Smoothie με παπάγια που καταπολεμά το φούσκωμα

Αν νιώθετε ένα βαρύ φούσκωμα, ξυπνήστε με αυτό το smoothie με παπάγια που θα σας ξεφουσκώσει.

HARPER'S BAZAAR TEAM

Γεμάτο με ένζυμα που βοηθούν στην πέψη καθώς και κάλιο που συμβάλει στην απομάκρυνση του επιπλέον νατρίου, αυτό το smoothie για το φούσκωμα θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά και να νιώθετε λίγο πιο ελαφριά.

Τα ένζυμα της παπάγιας βοηθούν την πέψη και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα.

Προσθέστε λίγο ανανά, άλλο ένα τροπικό φρούτο που ανακουφίζει την πρησμένη κοιλιά, και σύντομα θα νιώθετε το στομάχι σου ανακουφισμένο.

Η ανακούφιση δεν σταματά εκεί – αν νιώθετε πολύ φουσκωμένη, το πιθανότερο είναι πως σε ένα βαθμό φταίει το υπερβολικό νάτριο που έχετ εκαταναλώσει. Χάρη στην πλούσια ποσότητά τους σε κάλιο, η μπανάνα και το νερό καρύδας θα σας βοηθήσουν να αποβάλετε το περιττό νάτριο.

Αν όμως το φούσκωμά σας οφείλεται σε δυσκοιλιότητα, θα χαρείτε να μάθετε πως το πλούσιο σε φυτικές ίνες σπανάκι είναι ένα από τα βασικά συστατικά.

Αυτό το απλό και γλυκό smoothie για το φούσκωμα θα ηρεμήσει το στομάχι σας σε χρόνο μηδέν και έχει λιγότερες από 250 θερμίδες.

Σημείωση: Χρησιμοποιήστε φρέσκο ανανά και παπάγια αν είναι δυνατό για να διατηρήσετε τα φυσικά ένζυμα.

Συστατικά για το smoothie που καταπολεμά το φούσκωμα 

1/2 φλιτζ. ανανά

1/2 φλιτζ. παπάγια

1 παγωμένη μπανάνα

1/4 αγγούρι (με τη φλούδα)

1 φλιτζ. παγωμένο νερό καρύδας

2 φλιτζ. σπανάκι

4 παγάκια

Οδηγίες

Πολτοποιήστε τα όλα μαζί στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Απολαύστε αμέσως.

Διατροφικά συστατικά για 1 μερίδα

Ποσότητες ανά μερίδα

Θερμίδες 245

Θερμίδες από λιπαρά 6

Συνολικά λιπαρά 0,7γρμμ.

Κορεσμένα λιπαρά 0,2 γραμμ.

Χοληστερόλη 0 mg

Νάτριο 103 mg

Κάλιο 1587 mg

Συνολικοί υδατάνθρακες 61,4 γραμμ.

Φυτικές ίνες 7,7 γραμμ.

Σάκχαρα 38,0 γραμμ.

Πρωτεΐνη 4,1 γραμμ.

Βιταμίνη Α 129%

Ασβέστιο 13%

Βιταμίνη C 190%

Σίδηρος 21%

Πηγή: Shape.gr