Η κακή ψυχολογία είναι η no1 αιτία να βάλετε για λίγο στην άκρη τα fitness goals σας, αφήνοντας την φυσική σας κατάσταση στην μοίρα της. Σίγουρα σα έςχει συμβεί παραπάνω από μια φορές να νιώθετε θλίψη ή έντονο στρες ή απλώς να είστε στεναχωρημένη με ένα πρόβλημα που προέκυψε. Το να μην κάνετε τίποτα, μοιάζει ονειρικό εκείνη τη στιγμή, ωστόσο αυτό το "τίποτα”, δεν πρόκειται να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Αντ’ αυτού επιλέξτε να γυμναστείτε, αφού σύμφωνα με τα ευρήματα έρευνας για την ψυχική υγεία, αποδείχθηκε πως η γυμναστική μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεται ο εγκέφαλός σας και να μειώσει τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος. Οι παρακάτω 5 ασκήσεις είναι το μυστικό να καταπολεμήσετε τον αρνητισμό, όταν αισθάνεστε πως σας κυριεύει.
1. 30 λεπτά διαλογισμού + 30 λεπτά περπάτημα
Σύμφωνα με την Translational Psychiatry, 60 λεπτά μιας προπόνησης, χωρισμένη σε μια συνεδρία διαλογισμού τριάντα λεπτών και τριάντα λεπτά ήπιας αερόβιας άσκησης, όπως το περπάτημα, μπορεί να μειώσει σημαντικά την κατάθλιψη και αρνητικές σκέψεις. Ο διαλογισμός στην αρχή θα σας βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σου κάπου άλλου, ενώ το περπάτημα στην συνέχεια θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
