Αν προτιμάτε την αναερόβια προπόνηση και τη μυϊκή ενδυνάμωση, τα ακόλουθα προγράμματα διατροφής θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το ποσοστό του λίπους και να αυξήσεις τη μυϊκή σας μάζα. Το κατάλληλο διατροφικό πλάνο θα ενισχύσει την προσπάθειά σας για ένα υγιές, δυνατό σώμα. Ακολουθήστε το πιστά, όπως το πρόγραμμα της άσκησής σας.
Πρόγραμμα 1.500 θερμίδων
► Πρωινό Τορτίγια (μεσαίο μέγεθος) + 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά + 1 φέτα γαλοπούλα + λαχανικά της επιλογής σας
► Δεκατιανό 1 μήλο + 6 αμύγδαλα ανάλατα και άψητα
► Μεσημεριανό Σαλάτα (2 φλ. ωμή) με 1 κ.γ. ελαιόλαδο + 180 γρ. κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα + 1 φλ. πατάτες βραστές
► Απογευματινό 1 αχλάδι + 6 κάσιους ανάλατα
► Βραδινό Τορτίγια (μεσαίο μέγεθος) με 2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών + 2 αβγά βραστά + λαχανικά της επιλογής σας
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
