Στο ειδυλλιακό σκηνικό του ξενοδοχείου Parīlio στην Πάρο, από τις 2 έως τις 4 Οκτωβρίου 2026, η καρδιά της ολιστικής ευεξίας χτύπησε δυνατά στο πλαίσιο του αποκλειστικού retreat PHOS που διοργάνωσε η Empiria Group. Εκεί, σε έναν χώρο όπου η κυκλαδίτικη αρχιτεκτονική συναντά την ηρεμία της φύσης, είχαμε τη χαρά να συναντήσουμε την Kelsey Wells. Η παγκοσμίου φήμης fitness trainer, δημιουργός της μεθόδου Redefine Fitness και έμπνευση για εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο, μοιράστηκε μαζί μας τη φιλοσοφία της για τη σωματική και ψυχική υγεία, την προσωπική της διαδρομή μέσα από τις δυσκολίες, αλλά και τα μυστικά που της προσφέρουν εσωτερική ισορροπία.
Kelsey, καλωσόρισες στην Ελλάδα. Βρίσκεσαι στην Πάρο για την εμπειρία PHOS, όπου η κίνηση συναντά τον πολιτισμό και τη βαθιά ανθρώπινη σύνδεση. Τι ήταν αυτό που σε τράβηξε σε αυτό το νησιωτικό retreat και πώς η μεσογειακή φιλοσοφία ζωής συντονίζεται με τη δική σου ιδέα για την ολιστική ευεξία;
Είμαι κατενθουσιασμένη και είναι μεγάλη μου τιμή που συμμετέχω στο PHOS. Η εμπειρία αυτή με άγγιξε αμέσως, επειδή πολλά από αυτά που εκπροσωπώ —τόσο προσωπικά όσο και μέσω του Redefine Fitness— αφορούν την παρουσία στη ζωή και στο σώμα μας. Για μένα, η πραγματική ευεξία εκτείνεται πολύ πέρα από τη φυσική κατάσταση: περιλαμβάνει τη ψυχική, τη συναισθηματική, τη πνευματική και τη σωματική μας υγεία, καθώς και τις σχέσεις και την αίσθηση σύνδεσης. Λατρεύω το γεγονός ότι το PHOS ενώνει αυτά τα διαφορετικά στοιχεία μέσα από την κίνηση, τον πολιτισμό, τη δημιουργικότητα, τις κοινές εμπειρίες και τη σύνδεση με τον τόπο. Η φιλοσοφία του ευθυγραμμίζεται απόλυτα με τη δική μου πεποίθηση ότι το να ζεις καλά σημαίνει τελικά να επιβραδύνεις αρκετά ώστε να είσαι παρών, να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου και τους άλλους και να φροντίσεις τον εαυτό σου ως μια ολοκληρωμένη οντότητα.
Έχεις μιλήσει ανοιχτά για το ταξίδι σου με το επιλόχειο άγχος, την εικόνα του σώματος και τις διατροφικές διαταραχές, αποκαλύπτοντας ότι η άσκηση σου προτάθηκε αρχικά καθαρά ως εργαλείο ψυχικής υγείας. Κοιτάζοντας πίσω, ποια ήταν η στιγμή που η κίνηση μεταμορφώθηκε από μορφή τιμωρίας ή ελέγχου σε πράξη αυτοφροντίδας;
Όταν ήμουν στην επιλόχεια περίοδο, είχα μια επανεξέταση με τη μαία μου. Γνώριζα ότι δυσκολευόμουν, αλλά το να μου πει ένας επαγγελματίας υγείας ότι χρειαζόμουν βοήθεια για την ψυχική μου υγεία με επηρέασε πάρα πολύ. Εκείνη την εποχή, δυστυχώς, κουβαλούσα μεγάλο στίγμα γύρω από τη φαρμακευτική αγωγή, τη θεραπεία και άλλα ευεργετικά εργαλεία ψυχικής υγείας. Γνωρίζοντας αυτό, μου πρότεινε να δοκιμάσω την άσκηση. Θυμάμαι να εκπλήσσομαι γιατί δεν είχα συσχετίσει ποτέ την άσκηση με τη φροντίδα της ψυχικής μου υγείας. Της είπα ότι θα δοκίμαζα την τακτική κίνηση για να δω αν θα βοηθούσε, αμφιβάλλοντας ειλικρινά αν θα είχε αποτέλεσμα. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, το τοπίο της ψυχικής μου υγείας άρχισε να φαίνεται πιο διαχειρίσιμο. Η συνειδητοποίηση αυτή άλλαξε θεμελιωδώς τη πορεία της ζωής μου. Ήθελα και άλλες γυναίκες να καταλάβουν ότι η κίνηση δεν χρειάζεται να αφορά την τιμωρία ή την αλλαγή του σώματος, αλλά μπορεί να είναι ένας τρόπος να φροντίζουμε, να τιμάμε, να ενδυναμώνουμε και να υποστηρίζουμε το σώμα μας και τη συνολική μας ευεξία. Αυτή η προσωπική αποκάλυψη και η επιθυμία να βοηθήσω όλες τις γυναίκες να επαναπροσδιορίσουν το fitness έγινε ο καταλύτης για ολόκληρη την καριέρα μου και παραμένει στην καρδιά όσων κάνω μέχρι σήμερα.
Στη φιλοσοφία του Redefine Fitness, υποστηρίζεις την προσθήκη μόλις ενός λεπτού ενσυνείδητων αναπνοών και ευγνωμοσύνης στην προπόνηση. Πώς μπορεί μια γυναίκα που νιώθει εντελώς αποσυνδεδεμένη από το σώμα της σήμερα να κάνει αυτό το πρώτο βήμα των 60 δευτερολέπτων;
Κατανοώ ότι η εξάσκηση τεχνικών αναπνοής ή η ενσυνείδητη κίνηση μπορεί να φαίνεται τρομακτική όταν είναι εντελώς διαφορετική από τον τρόπο που προσέγγιζες πάντα την άσκηση, γιατί έχω βρεθεί και η ίδια σε αυτή τη θέση. Ένας από τους λόγους που δημιούργησα τη μέθοδο Redefine Fitness ήταν για να κάνω κάτι που αρχικά μπορεί να φαίνεται μακρινό, πολύ πιο προσβάσιμο. Ξεκινάς απλά επιλέγοντας να αφιερώσεις αυτό το ένα λεπτό για να θέσεις μια πρόθεση, να αναπνεύσεις και να ευχαριστήσεις το σώμα σου. Είναι μικρά βήματα, αλλά όσο πιο συνεπώς τα εξασκείς, τόσο περισσότερο αρχίζεις να θυμάσαι αυτές τις αλήθειες και να τις εσωτερικεύεις. Εκεί είναι που ξεκινά η αλλαγή της οπτικής γωνίας.
Η κουλτούρα της δίαιτας τρέφεται από την εμμονή με τη ζυγαριά. Τι συμβουλή θα έδινες στις αναγνώστριες του Harper’s Bazaar που δυσκολεύονται να αποσυνδέσουν την αυτοαξία τους από ένα φυσικό ιδανικό ή έναν αριθμό;
Πρώτον, θα έλεγα να αφήσουν παράμερα κάθε ντροπή ή ενοχή. Αν έχετε φτάσει σε ένα σημείο στη ζωή σας όπου δυσκολεύεστε να αγαπήσετε το σώμα σας ή να το δείτε με θετικότητα και ευγνωμοσύνη, είναι επειδή σας έχουν διδαχθεί πολλές από αυτές τις πεποιθήσεις από την κουλτούρα της δίαιτας και την κοινωνία. Η αυτοαγάπη είναι έμφυτη — το μίσος για τον εαυτό μας είναι αυτό που διδάσκεται. Το να το συνειδητοποιήσετε αυτό είναι ήδη η μισή μάχη. Δεν μπορείτε να αναλάβετε δράση για να αλλάξετε κάτι αν πρώτα δεν το συνειδητοποιήσετε. Από εκεί και πέρα, να είστε επιμελείς και να έχετε υπομονή με τον εαυτό σας. Κάντε αυτά τα μικρά πράγματα και καταβάλετε αυτές τις προθετικές προσπάθειες με συνέπεια. Όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο πιο εύκολο γίνεται, μέχρι που μια μέρα η νοοτροπία σας απέναντι στον εαυτό σας μπορεί να μεταμορφωθεί εντελώς. Υπόσχομαι ότι αυτό είναι εφικτό, ανεξάρτητα από το ποια είστε. Εύχομαι να φτάναμε σε ένα σημείο όπου η κοινωνία θα καταλάβαινε πραγματικά ότι τα υγιή σώματα υπάρχουν σε πολλά σχήματα και μεγέθη, και ότι κάθε γυναικείο σώμα είναι από τη φύση του όμορφο, δυνατό και άξιο σεβασμού.
Με εκατομμύρια γυναίκες να ακολουθούν το ταξίδι σου, έκανες ένα γενναίο βήμα παραδεχόμενη ότι, ακόμη και ως διεθνούς φήμης trainer, αντιμετώπισες στιγμές πίεσης. Πώς προστατεύεις τον δικό σου ψυχικό χώρο και την αυθεντικότητά σου ενώ πλοηγείσαι στη δημόσια σφαίρα των social media;
Υπάρχει σίγουρα ένα επιπλέον επίπεδο πίεσης που συνοδεύει μια δημόσια πλατφόρμα. Έχω μάθει να μοιράζομαι πράγματα μόνο όταν βρίσκομαι σε έναν ασφαλή προσωπικό ψυχικό χώρο για να το κάνω, όχι πάντα σε πραγματικό χρόνο, και φροντίζω να μοιράζομαι πάντα με σαφή πρόθεση όταν πρόκειται για σημαντικά θέματα όπως η ψυχική υγεία. Οι εισβολές αρνητικών σκέψεων εξακολουθούν να αποτελούν μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας μου, αλλά τώρα έχω μάθει πολλά περισσότερα εργαλεία για τη φροντίδα της συνολικής μου ευεξίας. Έχω μάθει με τα χρόνια πώς να εφαρμόζω καλύτερα αυτά που κηρύττω και να δίνω προτεραιότητα στην ψυχική μου υγεία έναντι της καριέρας μου. Αυτό σημαίνει να κάνω διαλείμματα όταν το χρειάζομαι, να παραμένω γειωμένη και να μην πιέζω τον εαυτό μου μέχρι την εξάντληση. Οι πρακτικές που ενθαρρύνω τις άλλες γυναίκες να χρησιμοποιούν είναι οι ίδιες ακριβώς πρακτικές που χρησιμοποιώ και η ίδια, γιατί έτσι θεράπευσα τη δική μου σχέση με το σώμα μου και τον εσωτερικό μου διάλογο. Είναι το να προσφέρω αγάπη στον εαυτό μου, να μιλώ ευγενικά για μένα και να κοιτάζω το σώμα μου με ευγνωμοσύνη, ακόμη και τις μέρες που δεν νιώθω αυτοπεποίθηση.
Αποκάλυψες πρόσφατα ότι μετά από 20 χρόνια που ζούσες με χρόνιο πόνο λόγω ενδομητρίωσης, υποβλήθηκες σε χειρουργική επέμβαση και υστερεκτομή. Πώς διαμόρφωσε η εμπειρία αυτή τη σχέση με το σώμα σου και ποιο μήνυμα θέλεις να στείλεις στις γυναίκες που νιώθουν ότι δεν ακούγονται από το ιατρικό σύστημα;
Θέλω να διευκρινίσω ότι ο πόνος μου δεν ήταν συνεχώς χρόνιος για 20 χρόνια. Ερχόταν και έφευγε και με επηρέαζε σε διαφορετικό βαθμό σε διάφορες φάσεις της ζωής μου. Μια συνεχή πρόκληση, ωστόσο, ήταν το γεγονός ότι ο πόνος μου απορριπτόταν ή κανονικοποιούνταν από επαγγελματίες υγείας, ακόμα και από την ίδια μου την εαυτό. Απέρριπτα τα ίδια μου τα συμπτώματα, τα ελαχιστοποιούσα ή αποδεχόμουν ως φυσιολογικά πράγματα που δεν ήταν. Μιλώντας ανοιχτά για την εμπειρία μου, ελπίζω περισσότερες γυναίκες να νιώσουν ότι τις βλέπουν, ότι δικαιώνονται και ότι καταλαβαίνουν πως δεν είναι μόνες — και ότι οι αγώνες τους είναι πραγματικοί και αξίζουν προσοχής και φροντίδας. Το σώμα σου σου μιλάει πάντα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε πώς να το ακούμε. Όσο περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να υποστηρίζουν τον εαυτό τους, τόσο περισσότερο ο κόσμος θα αρχίσει να προσέχει. Εύχομαι αυτό να οδηγήσει σε μεγαλύτερη χρηματοδότηση και έρευνα για τη γυναικεία υγεία και σε μεγαλύτερη ενσυναίσθηση.
Μιλάς συχνά για τη δύναμη του θετικού εσωτερικού διαλόγου. Ποιο είναι το προσωπικό σου καθημερινό τελετουργικό ή η επιβεβαίωση όταν ξυπνάς σε μέρες που νιώθεις ευάλωτη;
Έχω ένα μάντρα που λέω κάθε πρωί, ανεξάρτητα από το πώς νιώθω: "Είμαι ζωντανή. Είμαι ευγνώμων. Είμαι υγιής ή θεραπεύομαι. Είμαι ικανή. Η αφθονία ρέει προς εμένα. Πόρτες ανοίγουν που δεν μπορώ ακόμα να δω". Έχω διαπιστώσει ότι αυτές είναι αλήθειες στις οποίες μπορώ να επιστρέψω ανεξάρτητα από το τι περνάω, πώς νιώθω εκείνη την ημέρα ή τι μπορεί να αντιμετωπίζω προσωπικά ή με την υγεία μου. Όσο είμαι ζωντανή, υπάρχουν πολλά για τα οποία μπορώ να είμαι ευγνώμων. Ακούμε τον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας και πιστεύω ότι το να ξεκινάς το πρωί σου με πρόθεση είναι πολύ πιο δυνατό από όσο νομίζουν οι άνθρωποι.
Στο Harper’s Bazaar θεωρούμε την ευεξία αναπόσπαστο μέρος του τρόπου ζωής μιας γυναίκας. Ποιες είναι οι καθημερινές μικρές απολαύσεις που σου προσφέρουν χαρά αυτή τη στιγμή;
Λατρεύω αυτή την ερώτηση γιατί πιστεύω πολύ ότι οι απλές απολαύσεις μπορούν να έχουν πολύ μεγάλες επιδράσεις. Μία από τις αγαπημένες μου αυτή τη στιγμή είναι να κάνω τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μου από μια θέση ευγνωμοσύνης, αντιμετωπίζοντάς την ως ένα μικρό τελετουργικό spa στην ημέρα μου, παρά ως αγγαρεία πριν από τον ύπνο. Την έχω μετατρέψει σε μια πρακτική ενσυνειδητότητας. Το μαγείρεμα έχει γίνει επίσης κάτι παρόμοιο για μένα. Το να μαγειρεύω για την οικογένειά μου έγινε αυτή η όμορφη, σχεδόν πνευματική πρακτική διατροφής και ευγνωμοσύνης. Το να κάθομαι γύρω από το τραπέζι με ανθρώπους που αγαπώ πάντα με γεμίζει. Πιστεύω ειλικρινά ότι σχεδόν οτιδήποτε στη ζωή μπορεί να γίνει μια πράξη αυτοφροντίδας όταν το προσεγγίζεις με ενσυνειδητότητα.
Όταν ταξιδεύεις σε έναν γαλήνιο προορισμό όπως τα ελληνικά νησιά, ποια είναι τα πράγματα που βοηθούν να νιώθεις γειωμένη, κομψή και συνδεδεμένη με τον εαυτό σου;
Για μένα, πρόκειται λιγότερο για το τι πακετάρω στη βαλίτσα μου και περισσότερο για το να φέρω μαζί μου τις πρακτικές που με βοηθούν να νιώθω κεντραρισμένη όπου κι αν βρίσκομαι. Φροντίζω πάντα να παραμένω ενυδατωμένη, διατηρώ την ίδια ρουτίνα περιποίησης δέρματος οπουδήποτε στον κόσμο και κάνω λογισμό. Επίσης, κάνω την κίνηση μου ενσυνείδητη, είτε πρόκειται για έναν περίπατο, κολύμπι στη θάλασσα ή μια πλήρη προπόνηση. Για αυτό, δεν θα με δείτε ποτέ σε ηλιόλουστες διακοπές χωρίς αντηλιακό. Το αγαπημένο μου αντηλιακό προσώπου τα τελευταία δύο χρόνια είναι το Colorescience Sunforgettable Total Protection Face Shield Flex SPF 50, το οποίο είναι και το μόνο μακιγιάζ που φοράω, ενώ φυσικά στη βαλίτσα μου υπάρχει πάντα ένα μπικίνι Slate Swim!
Αν μπορούσες να στείλεις ένα μήνυμα πίσω στον χρόνο, στην 24χρονη Kelsey που καθόταν στο ιατρείο συμπληρώνοντας το ερωτηματολόγιο ψυχικής υγείας, τι θα της έλεγες;
Θα της έλεγα: "Είσαι πάντα ακριβώς στην ώρα σου. Δεν είσαι ποτέ πίσω. Ό,τι είναι προορισμένο για εσένα δεν θα σε προσπεράσει. Οι απώλειες είναι ανακατεύθυνση και οι δυσκολίες είναι δώρα που θα σου επιτρέψουν να εξελιχθείς στη γυναίκα που είσαι προορισμένη να γίνεις. Είσαι τέλεια έτσι όπως είσαι και είσαι πάντα αρκετή".