Η γιόγκα προσώπου ή face yoga είναι ένα πρόγραμμα ασκήσεων που δυναμώνουν τους μυς του προσώπου, αναζωογονούν τα κύτταρα του δέρματος και ενεργοποιούν τους νευρώνες σε όλο το κεφάλι αφυπνίζοντας περιοχές στα όργανα του προσώπου που δεν γυμνάζονται εύκολα.
Γιατί να κάνετε γιόγκα προσώπου;
Τα οφέλη είναι πρώτα απ’ όλα ψυχικά. Η ευχάριστη αίσθηση που έχετε μετά από κάθε μάθημα face yoga αντικατοπτρίζεται στην όψη του προσώπου σας, στο χρώμα της επιδερμίδας, στη λάμψη των ματιών και την ενέργεια που εκπέμπετε. Παράλληλα, η αιμάτωση των κυττάρων και η ενεργοποίηση των μυών του προσώπου, δημιουργούν φυσική άμυνα απέναντι στο πέρασμα του χρόνου.
Μπορεί η γιόγκα προσώπου να απαλύνει τις ρυτίδες;
Το μασάζ, οι απαλές διατάσεις και η αιμάτωση της επιδερμίδας που προκύπτουν από τη face yoga σίγουρα προσδίδουν μια πιο όμορφη όψη στο πρόσωπό μας. Εξάλλου, στη θεωρία της περιλαμβάνονται η ευεξία και η καλή διάθεση, που, ακόμη κι αν δεν εξαφανίσουν τις ρυτίδες σου, θα σε κάνουν να δείχνεις πιο λαμπερή και γεμάτη ζωντάνια.
5 ασκήσεις face yoga
Από θέση οκλαδόν, με τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα σε ευθεία, κατεβάστε τους ώμους και κάντε βαθιές αναπνοές από την κοιλιά και όχι τους πνεύμονες.
1. Analoma viloma (άσκηση αναπνοής)
Κλείστε το δεξί ρουθούνι με το δεξιό αντίχειρα και εισπνεύστε αργά από το αριστερό ρουθούνι σε 5 χρόνους.
Κλείστε και τα δύο ρουθούνια με αντίχειρα και μικρό δάχτυλο και κρατήστε την αναπνοή για 5 χρόνους.
Έκπνευστε από το αριστερό ρουθούνι σε 8 χρόνους.
Εισπνεύστε από το αριστερό σε 5 χρόνους και συνεχίστε με τον ίδιο τρόπο για 5 ολόκληρες αναπνοές.
Το κέρδος: Οξυγονώνετε την επιδερμίδα, αιματώνετε και κυρίως ενδυναμώνετε τους αναπνευστικούς μυς και όργανα.
2. The satchmo
Εισπνεύστε και φουσκώστε τα μάγουλα με αέρα.
Κρατώντας την αναπνοή σας όσο περισσότερο μπορείτε, μεταφέρετε τον αέρα δεξιά και αριστερά σε κάθε μάγουλο.
Εκπνεύστε αργά από τη μύτη και επαναλάβετε την άσκηση τρεις με πέντε φορές.
Το κέρδος: Διάταση και ενδυνάμωση στα μάγουλα και στο δέρμα πάνω και κάτω από τα χείλη.
3. Τhe smiling fish
Εισπνεύστε και ρουφήξτε τα μάγουλά σας προς τα μέσα, ενώ ταυτόχρονα προσπαθήστε να χαμογελάσετε
Κρατήστε την αναπνοή σας όσο περισσότερο μπορείτε και εκπνεύστε αργά από τη μύτη.
Επανάλαβετε τρεις με πέντε φορές.
Το κέρδος: Έντονη αιμάτωση και αναζωογόνηση στα μάγουλα και στην περιοχή στις άκρες των χειλιών.
4. Eyes – Φυσικό λίφτινγκ
Αναπνέοντας αργά από τη μύτη κάντε μασάζ με τους δείκτες στην κόγχη των ματιών, μετρώντας έως το 10.
Με όλα τα δάχτυλα διώξτε την μπλοκαρισμένη ενέργεια από τα μάτια πιέζοντας και "σπρώχνοντας" το δέρμα κάτω από τα φρύδια, από μέσα προς τα έξω πέντε φορές.
Κάντε ελαφρύ μασάζ στις άκρες των ματιών μετρώντας έως το 10.
Το κέρδος: Απαλύνονται οι ρυτίδες στην περιοχή των ματιών, ξεκουράζονται οι νευρώνες, ενώ απελευθερώνεται η μπλοκαρισμένη ενέργεια.
5. Τhe lion
Εισπνέετε από τη μύτη και, καθώς εκπνέετε, ανοίγετε το στόμα βγάζοντας τη γλώσσα έξω και κάτω έως να ακουμπήσει η άκρη της το σαγόνι.
Τα μάτια κοιτούν χωρίς να ανοιγοκλείνουν πάνω και πίσω, ενώ βρυχάστε σαν το λιοντάρι.
Οι παλάμες, που βρίσκονται πάνω στα γόνατα, ανοίγουν και τεντώνουν τα δάχτυλα προς τα πάνω σαν τα νύχια του λιονταριού.
Κρατήστε την αναπνοή σας όσο περισσότερο μπορείτε. Εκπνεύστε στην επαναφορά. Επανάλαβετε τρεις φορές.
Το κέρδος: Ενεργοποιείτε το 5ο τσάκρα, αυτό της επικοινωνίας, δουλεύετε γλώσσα και μάτια. Ο βρυχηθμός του λιονταριού θεωρείται θεραπευτικός και τονώνει την αυτοεκτίμηση.
Plus: Το γέλιο
Ο πιο φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος ανάτασης, θετικής ενέργειας, αιμάτωσης και αναζωογόνησης των κυττάρων της επιδερμίδας και πηγή ζωής του προσώπου μας αλλά και της ψυχής μας: το γέλιο.
Πηγή: Shape.gr