Υπάρχουν στη ζωή κάποιες στιγμές κρίσιμες και σημαντικές όπως μια συνέντευξη για θέση εργασίας αλλά και ένα πρώτο ραντεβού. Όλοι έχουμε νιώσει αμηχανία, αγωνία ή ακούσει μια μικρή φωνή μέσα μας να μας αμφισβητεί.
Ωστόσο, υπάρχει ένα ισχυρό εργαλείο - δωρεάν, προσβάσιμο και επικυρωμένο από την ψυχολογία- που μπορεί να μας βοηθήσει να προβάλλουμε την αυτοπεποίθησή μας χωρίς να πούμε λέξη: Η στάση του σώματος. Ο τρόπος που τοποθετούμαστε σωματικά μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στο πώς νιώθουμε αλλά και στο πώς μας αντιλαμβάνονται απ' έξω.
Ποια είναι η πόζα που υιοθετούν οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση
Η λεγόμενη "πόζα δύναμης" έχει διαδοθεί μέσω της έρευνας στην κοινωνική ψυχολογία και η πρότασή της είναι τόσο απλή όσο και αποτελεσματική: Η υιοθέτηση μιας συγκεκριμένης στάσης σώματος για 2 λεπτά πριν από μια δύσκολη κατάσταση μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα συναισθήματα αυτοπεποίθησης.
Το κλασικό παράδειγμα; Τοποθετώντας τα χέρια σας στους γοφούς σας, χωρίζοντας ελαφρώς τα πόδια σας και κρατώντας την πλάτη σας ίσια και το πηγούνι σας ψηλά. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αυτή η στάση βοηθά και στη ρύθμιση του στρες, μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη που συνδέεται με το άγχος) ενώ αυξάνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με τα συναισθήματα εσωτερικής δύναμης.
Ενώ το ιδανικό είναι να υιοθετήσουμε αυτή τη στάση για 2 λεπτά κατ' ιδίαν (στο μπάνιο του γραφείου ή σε μια ήσυχη γωνιά πριν από μια παρουσίαση), μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε πιο διακριτικές εκδοχές δημόσια. Το να κάθεστε με την πλάτη ίσια, τους ώμους χαλαρούς και το πηγούνι παράλληλο με το πάτωμα ήδη αποπνέει σταθερότητα.