Κάνεις δε μπορεί να προβλέψει το μέλλον ούτε τι θα φέρει η επόμενη μέρα. Κι αυτή άλλωστε είναι και η γλύκα της ζωής. Πολλές φορές δεν είμαστε ικανοποιημένοι από τον τρόπο που ζούμε κι αναζητάμε δεξιά κι αριστερά παραδείγματα για να στήσουμε μια καλύτερη ζωή. Ένα επιβεβαιωμένο μονοπάτι προς την ευτυχία! Μια ζωή με καλύτερη βάση και πιο θετική εξέλιξη. Άλλες φορές όλα πάνε λάθος και νομίζετε ότι συμβαίνει μόνο σε εσάς, ότι σας έχει αδικήσει η ζωή και δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε πάλι.
Ακόμα κι αν ο κόσμος σας έχει γκρεμιστεί και δεν έχετε ιδέα για το ποιο θα είναι το επόμενο σας βήμα, ευτυχώς υπάρχουν πολλά παραδείγματα για να σας διδάξουν τι μπορείτε να κάνετε ώστε να ξεκαθαρίσετε την ομίχλη και να διώξετε την αβεβαιότητα. Μερικές απλές συνήθειες είναι αρκετές για να σας βάλουν ξανά στο παιχνίδι της ευτυχίας.
Αποδεχτείτε πως δεν μπορείτε να τα ξέρετε όλα
Κανείς δεν είχε όλες τις απαντήσεις ποτέ. Γιατί νομίζετε ότι πρέπει να τις έχετε εσείς; Και κάτι ακόμα, κανείς δεν είναι τέλειος. Σταματήστε να προσπαθείτε υπερβολικά. Απλώς δεχτείτε ότι είστε άνθρωπος. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι με υψηλότερη ανοχή στην αβεβαιότητα, αναφέρουν λιγότερο αρνητικό συναίσθημα, υψηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή, μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και αυξημένη δημιουργικότητα. Η τελειομανία συνδέεται με το χρόνιο στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.
Αφήστε τα πράγματα να πάρουν τον δρόμο τους
Εφόσον τόσα πολλά στη ζωή είναι πέρα από τον έλεγχό μας, ίσως είναι καιρός να εμπιστευτείτε κι εσείς την ροή. Εστιάστε στα γεγονότα, στην αλληλεπίδρασή σας μέσα στις σχέσεις και στη διατήρηση θετικών σκέψεων. Μια μελέτη έδειξε ότι η συνήθης αποδοχή συντελεί στην ψυχική ευεξία και στο λιγότερο άγχος, εν μέρει επειδή η αποδοχή βοηθά τους ανθρώπους να βιώνουν λιγότερα αρνητικά συναισθήματα.
Σταματήστε τα αρνητικά σενάρια
Όταν η ζωή δεν πηγαίνει όπως την είχατε σχεδιάσει, είναι εύκολο να φανταστείτε και να περιμένετε μάλλον τα χειρότερα. Σταματήστε τις σκέψεις που σας παρασύρουν σε έναν σκοτεινό λάκκο απελπισίας. Αντικαταστήστε τις σκεπτόμενοι πιο θετικές εκβάσεις. Είναι εξίσου πιθανό να συμβεί το καλύτερο. Η καταστροφολογία ενισχύει την καταθλιπτική και αγχώδη συμπτωματολογία, ενώ οι παρεμβάσεις θετικής σκέψης μπορούν να μειώσουν το αρνητικό συναίσθημα.
Εστιάστε στο παρόν
Όσο περισσότερο σκέφτεστε τι σας έφερε εδώ, θα μείνετε για πάντα κολλημένοι στο παρελθόν. Ομοίως, το να ανησυχείτε συνεχώς για το μέλλον σας αποσυνδέει εντελώς με το τώρα! Δεν γίνεται να ζείτε είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον, η ζωή είναι τώρα!Και είναι μια! Να είστε στο εδώ και τώρα, ώστε να μπορείτε να κάνετε επιλογές από αυτό το σημείο. Οι έρευνες δείχνουν πως τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα ενσυνειδητότητας τείνουν να βιώνουν πιο θετικές καταστάσεις με τον νου άρα και με λιγότερο στρες.
Εστιάστε σε όσα γνωρίζετε με βεβαιότητα
Καθώς βρίσκεστε στο παρόν, σκεφτείτε όλα όσα ισχύουν για την κατάστασή σας. Αξιολογήστε τις δεξιότητές σας. Θεμελιώστε τον εαυτό σας με τις βασικές σας αξίες και αξιοποιήστε όλους σας τους πόρους. Μια καινούρια αρχή μπορεί να χρειάζεται δουλειά! Το να ζείτε σύμφωνα με τις αξίες σας συνδέεται με μεγαλύτερη ευημερία, ικανοποίηση από τη ζωή και αυτοεκτίμηση.
Σκεφτείτε κι άλλες επιλογές
Σκεφτείτε εναλλακτικές. Η ευτυχία δεν είναι μονόδρομος. Θέστε μικρούς στόχους. Η κίνηση προς τα εμπρός δημιουργεί ορμή, οδηγώντας σε επιτυχή αποτελέσματα. Αυτή η διαδικασία δημιουργεί αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν θετικό κύκλο. Μια πρόοδο δηλαδή καθώς πλησιάζουμε τους στόχους μας αλλά και τα θετικά συναισθήματα που προκύπτουν και παρακινούν τις συμπεριφορές που απαιτούνται για συνεχή επιτυχία.
Βρείτε την αισιόδοξη πλευρά
Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν, οι δυνατοί προχωρούν. Συνεχίστε τις προσπάθειες ακόμα κι αν παρατηρείτε το καλό στο κακό, το χαρούμενο στο λυπηρό. Αν ψάξετε αρκετά, θα δείτε πως μπορεί να υπάρχει καλοσύνη παντού. Οι άνθρωποι που συμμετέχουν στη θετική αναπλαισίωση του εαυτού τους, παρουσιάζουν μεγαλύτερη ανθεκτικότητα, ενώ η αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.
Βρείτε πόρτες που ανοίγουν
Οι κλειστές πόρτες δεν είναι εκεί για να σας κρατήσουν έξω, αλλά για να σας κάνουν περίεργους για το τι μπορεί να κρύβεται πίσω τους. Ανοίξτε την πόρτα και ρίξτε μια ματιά, μπορεί να εκπλαγείτε από την ευκαιρία που σας περιμένει.
Απολαύστε τη διαδικασία της ανακάλυψης
Τέλος, πάρτε μια βαθιά ανάσα και απολαύστε το ταξίδι καθώς μαθαίνετε πώς να αλλάξετε τη ζωή σας. Ακόμη και όταν οι μέρες φαίνονται σκοτεινές ή γκρίζες, ακόμα κι αν το να τα παρατήσετε φαντάζει πιο δελεαστικό, μπορείτε να κάνετε συνειδητές επιλογές για να παραμείνετε παρόντες. Να επιτρέψετε στα συναισθήματά σας να απελευθερωθούν και να εστιάσετε σε ό,τι μπορείτε να κάνετε, για να εξερευνήσετε νέες δυνατότητες. Η προσπάθεια να προσεγγίσουμε τους πιο δύσκολους στόχους μας, μας κάνει να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή.
Διαβάστε Επίσης
