Το καλοκαίρι είναι η εποχή που τα αέρινα, αμάνικα tops, τα κομψά slip dresses και τα μαγιό έχουν την τιμητική τους. Ωστόσο, για πολλές γυναίκες, η περιοχή των μπράτσων γίνεται συχνά πηγή ανασφάλειας. Η χαλάρωση στο σημείο αυτό –που συχνά αποκαλείται χαριτολογώντας και "bat wings"– είναι ένα απόλυτα φυσικό φαινόμενο που οφείλεται είτε στο πέρασμα του χρόνου και τη μείωση του κολλαγόνου, είτε σε αυξομειώσεις βάρους.
Αν αποφεύγετε να φοράτε τα αγαπημένα σας ρούχα και θέλετε να επαναφέρετε τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα στα χέρια σας, σας έχουμε υπέροχα νέα. Με έναν συνδυασμό σωστής περιποίησης, στοχευμένης άσκησης και έξυπνων διατροφικών επιλογών, μπορείτε να δείτε τα μπράτσα σας να αλλάζουν όψη και να τονώνονται θεαματικά.
Ήρθε η ώρα να αποχαιρετήσετε τις ανασφάλειες! Δείτε ποιες είναι οι κορυφαίες συμβουλές που πρέπει να εντάξετε άμεσα στη ρουτίνα σας για να φορέσετε ξανά κάθε αμάνικο outfit με απόλυτη αυτοπεποίθηση.
Στοχευμένη ενδυνάμωση: Δώστε έμφαση στους τρικέφαλους
Δεν μπορεί να υπάρξει ουσιαστική σύσφιξη χωρίς τη σωστή μυϊκή τόνωση. Για να "γεμίσει" το δέρμα που παρουσιάζει χαλάρωση, πρέπει να γυμνάσετε τον μυ που βρίσκεται στο πίσω μέρος των χεριών σας, δηλαδή τον τρικέφαλο.
Εντάξτε στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα 2–3 φορές ασκήσεις με μικρά βαράκια (ή ακόμα και με δύο γεμάτα μπουκαλάκια νερό). Οι εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι, οι κάμψεις (push-ups) με κλειστά χέρια και οι βυθίσεις τρικεφάλων σε μια καρέκλα είναι οι απόλυτες ασκήσεις-κλειδιά.
Μην φοβάστε τα βάρη! Δεν πρόκειται να "φουσκώσουν" τα χέρια σας, αλλά θα δημιουργήσουν μια καλοσχηματισμένη, θηλυκή και γραμμωμένη σιλουέτα.
Premium προϊόντα σώματος: Ενυδάτωση και σύσφιξη
Όπως φροντίζετε το πρόσωπό σας με ορούς και κρέμες, έτσι και το δέρμα των μπράτσων χρειάζεται τη δική του εξειδικευμένη φροντίδα για να διατηρήσει την ελαστικότητά του.
Επενδύστε σε μια πλούσια συσφιγκτική κρέμα σώματος που περιέχει ενεργά συστατικά όπως ρετινόλη, πεπτίδια, καφεΐνη ή συνένζυμο Q10. Τα συστατικά αυτά διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος.
Μην απλώνετε απλώς την κρέμα βιαστικά. Αφιερώστε 2 λεπτά για να κάνετε έντονο, ανοδικό μασάζ από τον αγκώνα προς τον ώμο. Αυτό ενεργοποιεί τη μικροκυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση των συστατικών.
Στεγνό βούρτσισμα για άμεση τόνωση
Αν δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα το στεγνό βούρτσισμα, το φετινό καλοκαίρι είναι η ιδανική ευκαιρία για να ξεκινήσετε αυτή την ευεργετική συνήθεια. Πριν μπείτε για ντους, πάρτε μια ειδική βούρτσα σώματος με φυσική τρίχα και κάντε απαλές, κυκλικές και ανοδικές κινήσεις σε στεγνό δέρμα, εστιάζοντας στην πίσω περιοχή των μπράτσων.
Το dry brushing κάνει εξαιρετική απολέπιση απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα, τονώνει το λεμφικό σύστημα, μειώνει την κατακράτηση υγρών και συσφίγγει αισθητά την επιδερμίδα, αφήνοντάς την απίστευτα λεία και απαλή.
Διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά
Η υγεία και η σφριγηλότητα του δέρματος ξεκινούν πάντα εκ των έσω. Για να υποστηρίξετε τη δημιουργία νέου κολλαγόνου και να ενισχύσετε τους μύες σας, πρέπει να δώσετε βάση στο μενού σας.
Φροντίστε κάθε σας γεύμα να περιέχει ποιοτική πρωτεΐνη (λευκό κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια ή ελληνικό γιαούρτι). Η πρωτεΐνη είναι το δομικό στοιχείο των μυών και του δέρματος.
Τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες και οι πιπεριές είναι γεμάτα βιταμίνη C, η οποία είναι απολύτως απαραίτητη για να μπορέσει ο οργανισμός σας να συνθέσει φυσικό κολλαγόνο.
Επιπλέον συμβουλή
Όταν κάνετε το ντους σας, κλείστε τη διαδικασία με μερικά δευτερόλεπτα δροσερού ή κρύου νερού αποκλειστικά στην περιοχή των μπράτσων. Η εναλλαγή θερμοκρασίας προκαλεί άμεση σύσπαση των αγγείων, τονώνει την κυκλοφορία και προσφέρει ένα άμεσο, φυσικό εφέ σύσφιξης στο δέρμα σας.
Αγκαλιάστε το σώμα σας με αυτοπεποίθηση
Η βελτίωση της χαλάρωσης στα μπράτσα δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά με συνέπεια και μικρές καθημερινές πράξεις φροντίδας. Να θυμάστε ότι κάθε σώμα είναι όμορφο και αξίζει να απολαύσει το καλοκαίρι στο έπακρο.
Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές, ξεκινήστε τις ασκήσεις σας, ενυδατώστε το δέρμα σας και φορέστε τα πιο όμορφα αμάνικα φορέματά σας με το πιο λαμπερό σας χαμόγελο!