Ας είμαστε ρεαλιστές: Δεν είναι πάντοτε δυνατό να αποφύγουμε να φάμε κάτι μετά τις 12 το βράδυ. Μπορεί να χρειαστεί να εργαστείτε μέχρι αργά για να τελειώσετε κάποια δουλειά ή να γυρίσετε αργά το βράδυ στο σπίτι μετά από μία καθυστερημένη πτήση και να θέλετε να φάτε κάτι συμπληρωματικό.
Αυτά τα βραδινά σνακ επιτρέπονται, αν και υπάρχουν φορές που απλώς νιώθετε μία λιγούρα αργά το βράδυ και δεν ξέρετε τι μπορείτε να φάτε για βραδινό. "Όταν νιώσειτε την πείνα, πρέπει να φάτε κάτι", λέει η Angela LeMond, RDN, της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.
Το κλειδί είναι να προτιμήσετε να φας κάτι που δε θα εκτοξεύσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας, υποκινώντας άλλες λιγούρες ή γεμίζοντας το σώμα σας με περιττές θερμίδες.
Οποιοδήποτε από τα ζευγαράκια τροφών που ακολουθούν είναι βραδινά σνακ που μπορούν να σας κρατήσει χορτάτη και με λίγες θερμίδες μέχρι το πρωί:
-1 μεσαίου μεγέθους μπανάνα + 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
-1 μεσαίου μεγέθους μήλο + 30g τυρί χαμηλών λιπαρών
-1/4 της κούπας μαύρα φασόλια + 1 μικρή πίτα τορτίγιας
-1 κούπα μύρτιλα + 170-220g γιαούρτι χωρίς λιπαρά
-1 κούπα με στικ καρότου + 3 κουταλιές της σούπας χούμους
Πηγή: Shape.gr
![Ο Αλέξης Τσίπρας ανακοίνωσε την Ελληνική Αριστερή Συμπαράταξη (ΕΛΑΣ) - Οι 7 δεσμεύσεις [βίντεο]](https://images.weserv.nl/?url=www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/400x400/crop/1a/1a9378c113b44f09bdef24713e534280.jpg&w=250&h=250&fit=cover&a=entropy)
