Η Kayla Itsines μιλάει αποκλειστικά στο Harper's Bazaar Greece

H δημιουργός του SWEAT μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά της.

HARPER'S BAZAAR TEAM

Αν και είναι μία από τις πιο επιτυχημένες γυναίκες της Αυστραλίας, η Kayla Itsines δεν χάνει τον αυθορμητισμό της. Η αυτοδημιούργητη personal trainer που πλέον βρίσκεται στο τιμόνι ενός κολοσσού, που έχτισε μαζί με τον αγαπημένο της Tobi, παραμένει "κορίτσι της διπλανής πόρτας", συνεχίζει να βάζει την οικογένειά της σε απόλυτη προτεραιότητα και δεν παραλείπει να υπενθυμίζει σε όλους με κάθε ευκαιρία, πόσο αγαπάει την Ελλάδα.

H Kayla μιλάει αποκλειστικά στο Harper's Bazaar Greece για την ιδέα και την έμπνευσή της, ενώ μοιράζεται μαζί μας και κάποια εύκολα workouts που μπορεί να κάνει ο καθένας με απλό τρόπο, ακόμα και στο σπίτι. 

Από τη Marianne Leslie

Πώς έκανες τη μετάβαση από τα in-person workout classes στα workout programs μέσω εφαρμογής; Ήταν δύσκολο να πας από τα πιο mainstream fitness προγράμματα, στο ψηφιακό περιβάλλον;

Το 2014 έκανα training συνεδρίες μόνο για γυναίκες στην αυλή μου. Για να δω την πρόοδό τους έλεγα στις πελάτισσές μου να βγάλουν φωτογραφίες τον εαυτό τους πριν ξεκινήσουμε και στη συνέχεια, μετά από 12 εβδομάδες, να το ξανακάνουν. Ξεκίνησε ανεβάζοντας αυτές τις φωτογραφίες μαζί στο Instagram, κάτι που εκείνη την περίοδο ήταν για μένα ένας τρόπος να τις αποθηκεύω. Η φήμη εξαπλώθηκε και μετά από λίγο καιρό τα ραντεβού μου έκλειναν εβδομάδες πριν! Γυναίκες από όλο τον κόσμο επικοινωνούσαν μαζί μου και με ρωτούσαν για τα workouts, έτσι ώστε να πετύχουν τα αποτελέσματα που έβλεπαν στις πελάτισσές μου. Με είχε σοκάρει εκείνη την εποχή το ότι τόσες γυναίκες ήθελαν να μάθουν το πώς κάνω προπόνηση.

Έχοντας λοιπόν την επιθυμία να βοηθήσω όσο το δυνατόν περισσότερες, από όλο τον κόσμο, μαζί με τον αρραβωνιαστικό μου και CEO του SWEAT, Tobi, καθίσαμε και φτιάξαμε το Bikini Body Training eBook (BBG) που είναι πλέον διαθέσιμο στην εφαρμογή SWEAT. Έχει την ίδια δομή με τις πρώτες προπονήσεις που έκανα στην αρχή, το 2014, και μπορεί να γίνει με τον ελάχιστο εξοπλισμό που μπορεί να έχει κανείς στο σπίτι του. Λατρεύω να είμαι personal trainer και έχω ακόμα πελάτες που δουλεύω μαζί τους αυτοπροσώπως. Δεν ένιωσα ποτέ ότι ήταν τόσο δύσκολο το να πάω από τις φυσικές συνεδρίες, σ' αυτές μέσω εφαρμογής. Με το app άλλωστε μπορώ να προσεγγίσω πολύ περισσότερες γυναίκες από όλο τον κόσμο. Το ότι έχουμε φτιάξει μια τόσο μεγάλη κοινότητα γεμάτη με μοναδικές γυναίκες που στηρίζουν η μία την άλλη, σημαίνει πολλά για μένα.

Πώς ισορροπείς ένας επιτυχημένος επαγγελματίας τη δουλειά με την οικογένεια;

Πολλές μητέρες καταλαβαίνουν ότι μπορεί να είναι δύσκολο κατά καιρούς το να ισορροπείς στην προσωπική σου ζωή, τις οικογενειακές υποχρεώσεις και τη δουλειά, αλλά όπως όλοι, έτσι κι εγώ κάνω το καλύτερο που μπορώ. Μου αρέσει ο προγραμματισμός αλλά από τότε που απέκτησα την Arna, έχω αποκτήσει μια πιο ευέλικτη ρουτίνα. Υπάρχουν μέρες που πρέπει να επικεντρωθώ περισσότερο στη δουλειά μου και να μην περάσω με την Arna όσο χρόνο θα ήθελα. Κάποιες άλλες φορές η πραγματικότητα μπαίνει στη μέση, η Arna μπορεί να είναι άρρωστη για παράδειγμα, οπότε θα πρέπει να βάλω τη δουλειά στην άκρη. Πιστεύω πως η απόλυτη ισορροπία είναι το να μπορείς να κάνεις μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σου για να καταφέρνεις να αφιερώνεις χρόνο σ' αυτά που αγαπάς και που είναι σημαντικά για σένα. Έχει να κάνει με τις προτεραιότητες και για μένα η Arna και η οικογένειά μου είναι τόσο σημαντικές που πάντα θα βρω χρόνο να περάσω μαζί τους.

Ποια είναι η διαδικασία που ακολουθείς για να φτιάχνεις τα workouts στην εφαρμογή SWEAT;

Θεωρώ πως ένας από τους λόγους για τον οποίο το SWEAT είναι τόσο επιτυχημένο είναι γιατί επικεντρωνόμαστε αποκλειστικά στις γυναίκες. Όταν ξεκινήσαμε δεν υπήρχαν άλλα προγράμματα σχεδιασμένα μόνο για γυναίκες, η αγορά ήταν γεμάτη με προγράμματα για άνδρες, προσαρμοσμένα στα γυναικεία δεδομένα. Εκείνη την εποχή λοιπόν όλοι πίστευαν ότι είμαστε τρελοί που περιοριζόμαστε στη γυναικεία αγορά, αλλά πραγματικά υπήρχε ανάγκη γι' αυτά τα fitness προγράμματα που ήταν ειδικά για τις γυναικείες ανάγκες. Από τότε λοιπόν, μέχρι σήμερα, συνεχίζουμε να ακούμε τις ανάγκες της κοινότητάς μας και να δημιουργούμε fitness λύσεις, που τις υποστηρίζουν στους στόχους που έχουν βάλει. Είναι πολύ σημαντικό να καταλαβαίνεις τις ανάγκες της κοινότητάς σου και να κάνεις αλλαγές όταν χρειάζεται. Για παράδειγμα ξέραμε ότι πρέπει να κάνουμε κάποιες μετατροπές στα workouts μας όταν τα γυμναστήρια άρχισαν να κλείνουν και ο κόσμος να μένει στο σπίτι εξαιτίας του κορωνοϊού. Γνωρίζοντας ότι οι γυναίκες θα μπορούν να ασκηθούν μόνο στο σπίτι για ένα διάστημα, φτιάξαμε γρήγορα μια at-home workout επιλογή για κάθε έναν από τους SWEAT trainers μας, ενώ κάναμε και αλλαγές στις πρώτες 24 εβδομάδες του BBG που επέτρεπαν στις γυναίκες να κάνουν το πρόγραμμα στο σπίτι χρησιμοποιώντας ελάχιστο εξοπλισμό.

Με πάνω από 12 εκατομμύρια followers, πώς διατηρείς την επικοινωνία με το κοινό σου;

Δεν μπορούσα ποτέ να φανταστώ ότι η κοινότητα του BBG θα ήταν αυτό που είναι σήμερα, είναι σουρεάλ και τιμητικό. Νιώθω τεράστια ευθύνη απέναντι στις γυναίκες που ζητούν καθοδήγηση και υποστήριξη. Αλληλεπιδρώ μαζί τους και επικοινωνώ μέσω μηνυμάτων και σχολίων και ακούω τις επιθυμίες τους για να τους παρέχω πολύτιμο health και fitness υλικό. Λατρεύω το ότι μπορώ να παρέχω μια υποστηρικτική πλατφόρμα σε γυναίκες σε όλο ον κόσμο που σκέφτονται με τον ίδιο τρόπο και όλοι μαζί, μοιραζόμαστε τις εμπειρίες μας.

Ποια είναι τα tips σου γι' αυτούς που τώρα ξεκινούν την άσκηση;

Καταλαβαίνω πως μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσει κανείς και να διατηρήσει μια fitness ρουτίνα, ειδικά σε περιόδους αβεβαιότητας, οπότε θα μοιραστώ μαζί σας τα πιο σημαντικά tips που θα σας δίνουν κίνητρο να παραμένετε fit και υγιείς. Επιλέξτε ένα workout πρόγραμμα που σας αρέσει. Είναι πολύ σημαντικό. Βρείτε ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας και που θα το διασκεδάζετε. Όσο πιο πολύ το διασκεδάζετε, τόσο πιο πολύ θα θέλετε να το κάνετε. Το να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα θα σας βοηθήσει επιπλέον στο να μείνετε συνεπείς και θα σας απαλλάξει από το άγχος του να ψάχνετε κάθε φορά τι άσκηση να κάνετε. Κάντε ένα πλάνο, προγραμματίστε την ώρα των workouts σας, όπως θα κάνατε μμε ένα σημαντικό ραντεβού. Έτσι θα είστε σίγουρη ότι θα το ολοκληρώσετε, και αν προκύψει κάτι, μετακινήστε το, όπως θα μετακινούσατε το ραντεβού σας. Βάλτε ένα στόχο. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε ακόμα ένα κίνητρο το οποίο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη συγκέντρωσή σας σ' αυτό. Για μένα το να θέτω στόχους με βοηθάει να συνεχίζω, και όταν τον πετύχω βάζω έναν νέο.

Ποιος είναι ο πιο ευέλικτος εξοπλισμός για γυμναστική που συστήνεις στους πελάτες σου;

Αν θέλει κανείς να ασκηθεί στο σπίτι θα έλεγα πως ένα σκοινάκι και ένα ζευγάρι βαράκια είναι μια πολύ καλή αρχή. Τα βαράκια είναι πολύ ευέλικτα και πολύ καλά για να χρησιμοποιηθούν σαν αντίσταση σε πάρα πολλές ασκήσεις για χέρια και πόδια. Το σκοινάκι επίσης είναι πολύ καλό για τις ασκήσεις cardio.

Τι άλλο σε εμπνέει, εκτός από τη γυμναστική;

Η οικογένεια είναι ένα πολύ μεγάλο κομμάτι της ζωής μου. Μεγάλωσα σε μια πολύ δεμένη οικογένεια στην Αδελαΐδα της Αυστραλίας και συνήθως τη βλέπω κάθε μέρα (εκτός από την περίοδο που έπρεπε να απομονωθούμε εξαιτίας του κορωνοϊου). Σταματάω στους παππούδες μου κάθε μέρα για τουρκικό καφέ. Έπαιξαν πολύ σημαντικό ρόλο στην ανατροφή μου οπότε θεωρώ ευλογία το ότι η κόρη μου μπορεί να περάσει χρόνο μαζί τους. Οι γονείς και η αδερφή μου Leah έρχονται σχεδόν κάθε μέρα για φαγητό. Η οικογένειά μου με εμπνέει να είμαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτό μου και μου δίνει κίνητρο να πετύχω. Είναι ό,τι πιο σημαντικό για μένα, είναι ο κόσμος μου.

Ποια είναι τα αγαπημένα σου ελληνικά φαγητά;

Το αγαπημένο μου ελληνικό φαγητό είναι τα γεμιστά. Έμαθα τη συνταγή από τη γιαγιά μου αλλά μου πήρε πολλά χρόνια να τη μάθω γιατί πάντα τα ξεκινούσε πριν φτάσω στο σπίτι της, έτσι μου πήρε πολλές επισκέψεις για να εκμαιεύσω ολόκληρη τη συνταγή.

Το αγαπημένο σου ελληνικό νησί;

Η Κρήτη. Έχει τόσα πολλά και διαφορετικά μέρη να εξερευνήσεις. Λατρεύω τις πανέμορφες παραλίες, τα μοναδικά τοπία, το φαγητό είναι υπέροχο και ο κόσμος είναι πολύ ζεστός και φιλόξενος. Μαζί με τον Tobi και την οικογένειά μου έχουμε πάρα πολλές όμορφες εμπειρίες από την Κρήτη όλα αυτά τα χρόνια και τη νιώθω σαν δεύτερο σπίτι μου. Ανυπομονώ να πάω την Arna στην Ελλάδα για πρώτη φορά.

Πες μας μερικά πράγματα για τη συνεργασία σου με το COVID-19 Solidarity Response Fund.

Όταν τα γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο άρχισαν να κλείνουν, και ήταν ξεκάθαρο ότι οι γυναίκες θα έπρεπε να βρουν τρόπους να ασκηθούν στο σπίτι εξαιτίας του κορωνοϊού, ήξερα ότι πρέπει να κάνω κάτι. Για να υποστηρίξει αυτές τις γυναίκες το SWEAT συνεργάστηκε με το COVID-19 Solidarity Response Fund τον Απρίλιο για να προσφέρει έναν μήνα δωρεάν πρόσβαση στο SWEAT App σε κάθε νέο μέλος, μαζί με την επιλογή να κάνουν μια δωρεά στην προσπάθεια που γίνεται για την καταπολέμηση του κορωνοϊού. Σαν επιχείρηση δεσμευτήκαμε να δώσουμε 100 χιλιάδες δολάρια στο fund και ενθαρρύναμε τα μέλη μας να δώσουν ένα μικρό ποσό, 5 δολάρια, σαν μέρος της συνδρομής τους για την εφαρμογή. Νιώθουμε πολύ υπερήφανοι που βοηθήσαμε σ' αυτόν τον σκοπό, που συγκέντρωσε πόρους για να προστατεύσει τους εργαζόμενους στην υγεία και να αναπτύξει εμβόλια για την πανδημία.

Μείνετε συντονισμένοι στο Instagram του Harper's Bazaar Greece και ανακαλύψτε τα αποκλειστικά workouts που μοιράζεται η Kayla Itsines.