Τρώτε υγιεινά, γυμνάζεστε αλλά ο αριθμός στη ζυγαριά δεν αλλάζει. Ακόμα χειρότερα, στις περιόδους των γιορτών το να χάσετε βάρος ή να παραμείνετεσταθερή στα κιλά σας είναι ακόμα πιο δύσκολο. Ρωτήσαμε τους διαιτολόγους ποιες συνήθειές σας είναι καταστροφικές για τη δίαιτά σας και γιατί δε χάνετε κιλά.
1. Νέες έρευνες δείχνουν πως τα άτομα που χρησιμοποιούν μαχαιροπίρουνα/chopsticks κτλ. όταν τρώνε, τελικά καταναλώνουν περίπου 30% λιγότερο φαγητό.
2. Αν παραβλέπετε τις θερμίδες που περιέχουν οι υγρές τροφές, προσοχή: Ένα ποτήρι χυμός μεγάλου μεγέθους περιέχει συνήθως 2 έως και 3 ατομικές μερίδες χυμό, άρα και διπλάσιες/τριπλάσιες θερμίδες.
3. Φροντίζετε να εκμεταλλεύεστε (πολύ) τα happy hour: Το αποτέλεσμα, τσιμπολογάτε όλα τα συνοδευτικά των ποτών της παρέας επειδή ως γνωστόν το αλκοόλ σας κάνει να πεινάτε. Προτιμήστε ελαφριά ποτά και πιείτε το πολύ δύο.
4. Το παρακάνετε με το πρωινό: Η ατομική μερίδα δημητριακά είναι περίπου τα 2/3 της κούπας αλλά τα μπολ που χρησιμοποιούμε συνήθως χωράνε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα.
5. Eίναι καλό μια στο τόσο να αφήνετε τον εαυτό σας να ευχαριστηθεί ό,τι φαγητό σας αρέσει αλλά τρώγοντας πολύ συχνά παχυντικά φαγητά χρειάζεσαι όλο και πιο μεγάλη ποσότητα για να νιώσετε ικανοποίηση.
6. Tα αναψυκτικά τύπου diet είναι σαν να βάζετε νερό στο ρεζερβουάρ της βενζίνης, με λίγα λόγια σας κάνουν να νιώθετε χορτάτη για λίγο αλλά δε δίνουν ενέργεια στον οργανισμό σας.
7. Όταν αποκλείσετε από τη διατροφή σου ολόκληρες ομάδες τροφών (όπως λίπη ή υδατάνθρακες) είναι σχεδόν σίγουρο οτι όταν ξαναφάς αυτές τις ομάδες θα το κάνεις με υπερβολή.
8. Έρευνες δείχνουν οτι οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά τείνουν να τρώνε περισσότερα παχυντικά φαγητά. Επιπλέον, ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να τα κάψει πριν κοιμηθούν.
Πηγή: Missbloom.gr
