Από αλλαγές καριέρας μέχρι ταξίδια ζωής, οι γυναίκες άνω των 50 σε όλο τον κόσμο ξαναγράφουν τους κανόνες της ηλικίας, και το κάνουν με στυλ. Το μυστικό; Μια γερή πρωινή ρουτίνα που ξεκινά πριν καλά - καλά πιεις τον πρώτο σου καφέ.
Σύμφωνα με διατροφολόγους και ειδικούς που γνωρίζουν εκ των έσω, υπάρχουν 6 απλές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σας. Και όχι, δεν απαιτούν ούτε πολύ χρόνο ούτε ακραίες αλλαγές. Μόνο λίγη συνέπεια και διάθεση να φροντίσετε τον εαυτό σας, γιατί το αξίζεις.
1. Ξεκινήστε με ένα απαλό stretching
Η ευλυγισία είναι εργαλείο για καλύτερη ζωή. Όπως εξηγεί η Leslie Bonci, M. P.H., CSSD, αθλητική διατροφολόγος και ιδιοκτήτρια του Active Eating Advice: "Η ευλυγισία μάς προστατεύει καθώς μεγαλώνουμε. Αν δεν χρησιμοποιούμε το σώμα μας, το χάνουμε". Ένα απλό stretching κάθε πρωί βελτιώνει την ισορροπία και μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό όσο περνούν τα χρόνια.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
