Ποιος δεν θυμάται να γύριζε ένα στεφάνι γύρω από τη μέση του στι διάλειμμα στην αυλή του σχολείου μέχρι να ζαλιστεί; Αυτό το παιχνίδι επιστρέφει ως τάση γυμναστικής. Μάλιστα είναι ένα fitness trend στο οποίο δεν μπορούν να αντισταθούν ούτε οι celebrities.
Σε πρόσφατο story στο Instagram, η 55χρονη Catherine Zeta Jones αποκάλυψε ότι το εξασκεί καθημερινά. Μας έχει επίσης δείξει ότι είναι μεγάλη φαν του γκολφ.
Σε ένα από τα βίντεο της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η σύζυγος του Michael Douglas εμφανίζεται με μπικίνι, κρατώντας ένα μεταλλικό χούλα χουπ. "Εξασκούμαι στο χούλα χουπ με βάρη για 20 λεπτά την ημέρα για να διατηρούμαι σε φόρμα και σε καλή διάθεση" εξηγεί.
Το χούλα χουπ έχει αποδειχθεί μια ολοκληρωμένη άσκηση, ικανή να τονώσει τη μέση, να βελτιώσει τη στάση του σώματος και, ταυτόχρονα, να δημιουργήσει μια πραγματική έκκριση ενδορφινών. Μια προπόνηση που συνδυάζει την αποτελεσματικότητα με τη διασκέδαση και που, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι υποτιμημένη.
Το χούλα χουπ είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Πρόκειται για μια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης που βοηθά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και των πνευμόνων, καθώς και στην αύξηση της αντοχής.
Στην πραγματικότητα, μελέτες όπως αυτές που συγκεντρώθηκαν από την κλινική Mayo δείχνουν ότι μια συνεδρία 30 λεπτών μπορεί να κάψει έως και 165 θερμίδες για τις γυναίκες και σχεδόν 200 για τους άντρες, παρόμοια με δραστηριότητες όπως ο χορός salsa ή η αερόμπικ.
Τα οφέλη του χούλα χουπ
Δεν είναι μόνο μια διασκεδαστική δραστηριότητα, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Γιατί αυτή η άσκηση αξίζει μια θέση στη ρουτίνα σας;
- Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων και αυξάνει την αντοχή.
- Καίει θερμίδες και σας βοηθά να χάσετε βάρος και να παραμείνετε σε φόρμα.
- Ενδυνάμωση μυών με ενεργοποίηση κοιλιακών, πλάτης, ποδιών και γλουτών.
- Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό. Σε αναγκάζει να συντονίσεις το σώμα σου για να διατηρήσεις το στεφάνι σε κίνηση.
- Χαρίζει μεγαλύτερη ευελιξία. Προωθεί την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και των γοφών.
Μειώνει σημαντικά το στρες
Ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα του χούλα χουπ είναι και η συναισθηματική του επίδραση στην ψυχολογία μας. Όπως κάθε αερόβια άσκηση, αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών, γνωστών ως ορμονών της ευτυχίας! Δεν το βλέπουμε ως υποχρέωση, αλλά μάλλον ως παιχνίδι. Απλώς βάζοντας λίγη μουσική και αφήνοντας τον εαυτό σας να παρασυρθεί από τον ρυθμό των περιστροφών, η συνεδρία μετατρέπεται σε μια διασκεδαστική εμπειρία.
Μια δραστηριότητα προσβάσιμη σε όλους
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι το χούλα χουπ δεν απαιτεί γυμναστήριο, ακριβά μηχανήματα ή σταθερό πρόγραμμα. Με ένα στεφάνι, κατά προτίμηση σχεδιασμένο για ενήλικες, και λίγο χώρο στο σπίτι, μπορείτε να εξασκηθείτε οποιαδήποτε στιγμή.
Είναι φορητό, οικονομικό και προσαρμόσιμο σε διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Αν είστε αρχάρια, μπορείτε να ξεκινήσετε με συνεδρίες 5 έως 10 λεπτών και να αυξήσετε σταδιακά στα 20-30 λεπτά την ημέρα, δηλαδή όσο συνιστά η Zeta Jones.
Επιπλέον, μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε, να ενσωματώσετε χορευτικές κινήσεις, να προσθέσετε κινήσεις των χεριών ή ακόμα και δοκιμάστε τεχνικές fitness hoop dance, έναν συνδυασμό άσκησης και χορογραφίας που προσθέτει διασκέδαση και δημιουργικότητα.
