The 1:1 Diet | Η διατροφική λύση για κάθε νέα μαμά

Η μητρότητα είναι ένα ταξίδι μεταμόρφωσης γεμάτο χαρά, προκλήσεις και πολλές αλλαγές συμπεριλαμβανομένων κι αυτών στο σώμα.

HARPER'S BAZAAR TEAM

Για πολλές νέες μητέρες η πρόκληση της απώλειας βάρους μετά τον τοκετό γίνεται σημαντικό κομμάτι του ταξιδιού τους για να ανακτήσουν τον εαυτό τους και ταυτόχρονα να προσαρμοστούν στις απαιτήσεις της μητρότητας. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό είναι μια μοναδική διαδικασία που διαφέρει για κάθε γυναίκα. Το σώμα έχει υποστεί σημαντικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί μετά τον τοκετό.

Επιπλέον, παράγοντες όπως η γενετική προδιάθεση, ο τρόπος ζωής, ο θηλασμός και η συνολική υγεία μπορούν να επηρεάσουν τον ρυθμό και τη δυσκολία της απώλειας βάρους. Κάτι που ίσως δεν είναι πολύ γνωστό είναι το γεγονός ότι κατά το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ο μεταβολισμός αυξάνεται έως και 20-25%, ειδικά την ημέρα του τοκετού.

Υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες που μπορούν και πρέπει να ακολουθούν οι νέες μανούλες μετά τη γέννα. Η καλή διατροφή αλλά και η φυσική δραστηριότητα είναι πάρα πολύ σημαντικές. Μερικές φορές όμως δεν έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα, ακόμα και με ένα σταθερό πρόγραμμα.

Γιατί δε λειτουργεί πάντα το πρόγραμμα απώλειας βάρους; 

Η έλλειψη ύπνου είναι ένας σημαντικός παράγοντας που δυσκολεύει αυτή την προσπάθεια. Από τη μία, η έλλειψη ύπνου προκαλεί ανισορροπίες ορμονών που δυσκολεύουν τη διαχείριση του βάρους και, από την άλλη, η μητέρα, λόγω αυτής της έλλειψης ενέργειας, καταφεύγει σε γεύματα υψηλών θερμίδων, τα οποία δεν προσφέρουν πραγματική θρέψη.

Άλλος ένας λόγος είναι ο θηλασμός. Σίγουρα έχεις ακούσει ότι ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις στις οποίες αυτό δεν ισχύει, καθώς το σώμα προσπαθεί να μείνει σε ένα καθορισμένο βάρος, ώστε να μπορεί η μητέρα να θηλάζει το μωρό της ακόμα και όταν υπάρχει λίγη τροφή. Επίσης, επειδή ο θηλασμός απαιτεί αρκετή ενέργεια, μπορεί να κάνει τη μητέρα να πεινάει περισσότερο. Η αντίληψη ότι μια γυναίκα έγκυος ή θηλάζουσα πρέπει να τρώει για δύο είναι λανθασμένη.

Συνεχίστε την ανάγνωση στο madamefigaro.gr