γυμναστική
Mέθοδος 7-7-7 | Η πιο απαιτητική άσκηση για δυνατά, γυμνασμένα χέρια
Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να γυμνάσετε τα χέρια σας. Μια πραγματικά απαιτητική άσκηση, αλλά γεμάτη ανταμοιβές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Αυτή η απλή άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για επίπεδη κοιλιά, σύμφωνα με καθηγητές του Χάρβαρντ.
Καθηγητές ιατρικής του Χάρβαρντ διερεύνησαν την πιο αποτελεσματική άσκηση για επίπεδη κοιλιά και δυνατό, σφριγηλό στήθος. Έκπληξη: δεν είναι κοιλιακοί!
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Λίπος στα μπράτσα | 3 ασκήσεις για να το μειώσετε αποτελεσματικά
Αλλά και το έξυπνο τρικ για να δείτε πόσο λίπος έχετε στα μπράτσα σας.
Crunch chop | H No1 άσκηση για άψογους κοιλιακούς
Αυτή θεωρείται η καλύτερη άσκηση για όποιον θέλει να γυμνάσει τους κοιλιακούς μύες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Αυτή η άσκηση είναι τουλάχιστον τέσσερις φορές πιο αποτελεσματική από το περπάτημα
Όλοι γνωρίζουμε ότι το περπάτημα είναι ευεργετικό. Όμως υπάρχει κάτι ακόμα πιο αποτελεσματικό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Δείξτε 10 χρόνια νεότερη με αυτές τις 5 αντιγηραντικές ασκήσεις
Σε νέες έρευνες τονίζεται ότι η άσκηση μπορεί να γυρίσει πίσω το χρόνο κατά μία δεκαετία. Να πώς.
Αmal Clooney | Η γυμναστική που ακολουθεί είναι η πιο αποτελεσματική για κάθε γυναίκα άνω των 45
Τι περιλαμβάνει η ρουτίνα γυμναστικής της 47χρονης δικηγόρου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Η άσκηση που έρχεται από το παρελθόν και μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως και 700 θερμίδες ανά συνεδρία
Θεωρείται παλιομοδίτικη, αλλά αυτή η υποτιμημένη δραστηριότητα είναι απίστευτα αποτελεσματική στην καύση θερμίδων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Μετά την προπόνηση | Η σωστή ρουτίνα περιποίησης για να ακολουθήσετε
Ακολουθήστε τη σωστή ρουτίνα περιποίησης μετά την προπόνηση και διατηρήστε την επιδερμίδα σας ενυδατωμένη, υγιή και χωρίς ατέλειες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ
Τα καλύτερα συμπληρώματα για λαμπερό δέρμα, υγιή μαλλιά και δυνατά νύχια μετά το γυμναστήριο
Ανακαλύψτε τα superfoods και τα θρεπτικά συστατικά που κάνουν το δέρμα πιο φωτεινό, τα μαλλιά πιο δυνατά και τα νύχια άθραυστα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΙΡΗ ΚΑΛΑΜΠΑΛΙΚΗ
Μέθοδος 3-2-1 | Η νέα αθλητική πρόκληση που θα δοκιμάσετε μόλις επιστρέψετε από τις διακοπές για λεπτό και γυμνασμένο σώμα
Έτοιμες να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα γυμναστικής;
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Skin Gym | Αυτή η άσκηση που θα δοκιμάσετε στο σπίτι θα χαρίσει εφέ ανόρθωσης στα ζυγωματικά σας
Εκτός από τη γυμναστική που απολαμβάνουμε για την τόνωση του σώματός μας, υπάρχει και αυτή που κάνει θαύματα στο περίγραμμα και στην όψη του προσώπου μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΝΑΤΑΛΙΑ ΠΕΤΡΙΤΗ
Υοga | Η στάση που σφίγγει τους γλουτούς και μας κάνει πιο έξυπνους, μέσα σε 30 λεπτά
Τι θα γινόταν αν, εκτός από την ανόρθωση των γλουτών σας, αποκτούσατε και νοημοσύνη; Να η στάση της yoga που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε και τα δύο, σε μόλις 30 λεπτά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Βασίλισσα Letizia | Ο προσωπικός της trainer αποκαλύπτει τa 3 μυστικά της λεπτής σιλουέτας της
Ο Juan Antonio Martín μοιράστηκε πληροφορίες για το πρόγραμμα γυμναστικής της βασίλισσας Letizia και τον τρόπο με τον οποίο διατηρεί τη σιλουέτα της.
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Η "μαγική" άσκηση που "λιώνει" το κοιλιακό λίπος σε 4 εβδομάδες
Αυτή η απαιτητική άσκηση υπόσχεται επίσης ανυψωμένο στήθος και τονωμένα πόδια σε έναν μήνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Color Walk | Τι είναι και γιατί θεωρείται η Νο1 άσκηση για να παραμείνουμε σε φόρμα και να διώξουμε το άγχος;
Αν ο όρος δεν σας λέει τίποτα, είναι καιρός να ανακαλύψετε γιατί αυτή η πρακτική κατακτά χιλιάδες ανθρώπους που αναζητούν σωματική και συναισθηματική ευεξία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Όχι άλλο περπάτημα! Η "παιδική" άσκηση που εκτοξεύει την καύση θερμίδων και γίνεται στο σπίτι
Ξεχάστε τα όργανα γυμναστικής και τις ακριβές συνδρομές! Το 2025, το γυμναστήριο μεταφέρεται στο σπίτι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Αντίο κολύμπι! Aυτό το άθλημα στο νερό σάς επιτρέπει να κάψετε έως και 500 θερμίδες
Είναι επίσης ιδανικό για την απώλεια λίπους στην κοιλιά, ενώ μας επιτρέπει να κάψουμε 350 με 500 θερμίδες σε μια ώρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Μετά τα 60 | 5 σύντομα τεστ για να δείτε εάν βρίσκεστε σε καλή φυσική κατάσταση
Αυτές οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι το τέλειο τεστ για τη φυσική σας κατάσταση στα 60.
Η 10λεπτη άσκηση που ισοδυναμεί με μισή ώρα τζόκινγκ - Χάνετε 3 κιλά σε 1 μήνα
Σύμφωνα με έναν προπονητή, αυτή η δραστηριότητα προσβάσιμη σε όλους, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να σμιλεύσετε τη σιλουέτα σας με έναν διασκεδαστικό τρόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
