Για όσους βρίσκονται σε μια κρίσιμη καμπή της επαγγελματικής τους πορείας, η Dr Claire Kaye έχει αναπτύξει μια μέθοδο για το πώς μπορούν να αγαπήσουν ξανά τη δουλειά τους και την εξηγεί βήμα προς βήμα στη Lydia Slate.
Όταν η επιτυχία φέρνει την αμφισβήτηση
Παράδοξως, ήταν μια πολυπόθητη προαγωγή που οδήγησε την Dr Claire Kaye να επανεξετάσει συνολικά την επαγγελματική της πορεία.
"Στη θεωρία, ήταν όλα όσα είχα ονειρευτεί" τονίζει. "Ωστόσο, κάθε φορά που σκεφτόμουν να δεχτώ τη θέση ένιωθα αδιαθεσία". Πριν από αυτή την καθοριστική στιγμή, η Kaye εργαζόταν στο NHS για σχεδόν δύο δεκαετίες, κυρίως ως επιτυχημένη γενική ιατρός. Ωστόσο, τα τελευταία δύο χρόνια ένιωθε όλο και λιγότερο ικανοποιημένη από τη δουλειά της.
"Δεν ένιωθα πια τον ενθουσιασμό που είχα στην αρχή της εβδομάδας. Ήξερα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά, αλλά φοβόμουν και ένιωθα γεμάτη αμφιβολίες για τον εαυτό μου, μ’ εκείνη τη φωνή μέσα στο κεφάλι μου να λέει: "Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα άλλο”. Άλλωστε, αν δεν ήμουν γιατρός, ποια ήμουν;".
Η στροφή προς το career coaching
Ένας συνάδελφος γιατρός τής πρότεινε να δοκιμάσει το career coaching. "Μου φάνηκε εξαιρετική ιδέα" αναφέρει. "Έτσι, αποφάσισα να κάνω κάτι που δεν είχα κάνει ποτέ πριν στη δουλειά μου: να ακούσω τον εαυτό μου". Αντί να αναλάβει τη νέα σημαντική θέση, η Kaye άφησε την ιατρική και εκπαιδεύτηκε ώστε να γίνει η ίδια coach. "Ως γιατρός, είχα περάσει το μεγαλύτερο μέρος της επαγγελματικής μου ζωής ασκώντας ουσιαστικά τον ρόλο του coach χωρίς να το συνειδητοποιώ, βοηθώντας τους ανθρώπους να κατανοήσουν τη δική τους ιστορία, να ανακαλύψουν τι πραγματικά ήθελαν και δίνοντάς τους τα εργαλεία για να το πετύχουν" επισημαίνει.
Σήμερα παρέχει συμβουλές σε γυναίκες που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση, είτε μετά από μια προαγωγή ή μια απόλυση, είτε κατά την επιστροφή στην εργασία μετά από άδεια μητρότητας, είτε όταν αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις στη ζωή τους, όπως η περιεμμηνόπαυση, το διαζύγιο ή μια απώλεια, είτε απλώς όταν έχουν πάψει να απολαμβάνουν μια δουλειά που κάποτε αγαπούσαν.
"Αυτές είναι όλες στιγμές που σταματάμε και αναρωτιόμαστε: "Θέλω πραγματικά να συνεχίσω σε αυτή την πορεία;”. Πιστεύω ότι οι περισσότερες από εμάς παραμένουμε στις δουλειές μας για πάρα πολύ καιρό. Όταν το ερώτημα μοιάζει υπερβολικά μεγάλο, συχνά δεν κάνουμε τίποτα. Απλώς συνεχίζουμε, σαν να βρισκόμαστε στον αυτόματο πιλότο".
Το φαινόμενο του quiet quitting και η προσωπική εμπειρία
Η κατάσταση επιδεινώνεται όταν, όπως συμβαίνει τώρα, η οικονομία δοκιμάζεται και οι νέες θέσεις εργασίας είναι δυσεύρετες. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί παραμένουν σε μια δουλειά που πλέον δεν τους ικανοποιεί ή, στην καλύτερη περίπτωση, εκφράζουν τη δυσαρέσκειά τους μέσω του "quiet quitting", όπου ο εργαζόμενος κάνει μόνο τα απολύτως απαραίτητα για να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις του, χωρίς να αφιερώνει επιπλέον χρόνο και προσπάθεια σε μια θέση που δεν τον ικανοποιεί. Κι εγώ η ίδια απευθύνθηκα στην Kaye όταν, αφού ξεπέρασα ένα απρόσμενο πρόβλημα υγείας, ένιωθα δυσαρεστημένη με την καθημερινότητά μου.
Κατά τη διάρκεια έξι συνεδριών μέσω Zoom, με την Kaye να με καθοδηγεί μέσα από στοχευμένες ερωτήσεις και κάποιες ασκήσεις που με έβαλαν σε σκέψεις, ξεκαθαρίσαμε τι αναζητούσα από την καριέρα μου, διατυπώσαμε τις βαθύτερες αξίες μου και εξετάσαμε το πώς θα μπορούσα να τις ενσωματώσω πιο εύκολα στην καθημερινή μου ζωή. Για παράδειγμα, όταν συνειδητοποίησα για πρώτη φορά πόσο σημαντική είναι η επαφή με τη φύση για την προσωπική μου ευτυχία, δεσμεύτηκα να κάνω καθημερινά έναν περίπατο στο πάρκο.
Το αποτέλεσμα για μένα ήταν ότι άρχισα να αγαπώ ξανά τη δουλειά μου. Σύμφωνα με την Kaye, αυτό συμβαίνει σε περισσότερους από τους μισούς πελάτες της, τους οποίους εφοδιάζει με μια σειρά από στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν αν τα πράγματα δυσκολέψουν ξανά. Αν, όμως, η διαδικασία επιβεβαιώσει ότι έχετε φτάσει στο τέλος της επαγγελματικής σας διαδρομής, θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα. Και για όλους εμάς, είτε νιώθουμε απογοητευμένοι από τη δουλειά μας είτε όχι, τώρα είναι η ιδανική στιγμή να γίνουμε οι ίδιοι οι career coaches του εαυτού μας, καθώς το μήνυμα "out of office" στο email μας είναι ενεργοποιημένο και (ελπίζουμε) τίποτα πιο απαιτητικό δε μας περιμένει από το να διαβάσουμε ένα μυθιστόρημα στην ξαπλώστρα. Και ποιος ξέρει; Ίσως επιστρέψουμε σε ένα εντελώς διαφορετικό γραφείο…
Τα επτά βήματα της Dr Kaye προς την επιτυχία
1. Σταματήστε για λίγο, ώστε να ακούσετε τις σκέψεις σας
Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 10 λεπτά και καθίστε κάπου χωρίς περισπασμούς. Καταγράψτε όλα όσα νιώθετε ότι δε σας ταιριάζουν. Στόχος είναι να βγάλετε από το μυαλό σας ό,τι σας απασχολεί και να το αποτυπώσετε κάπου, ώστε να μπορείτε να το δείτε πιο καθαρά.
2. Αξιολογήστε τι λειτουργεί και τι όχι
Χωρίστε μια σελίδα σε δύο στήλες. Στη μία πλευρά γράψτε: "Τι μου δίνει ενέργεια;". Στην άλλη: "Τι μου στερεί την ενέργεια;". Να είστε συγκεκριμένοι όσον αφορά τις στιγμές, τις εργασίες και τις αλληλεπιδράσεις που συνθέτουν την ημέρα σας. Κυκλώστε ό,τι θεωρείτε πως έχει προτεραιότητα. Αυτοί είναι οι τομείς στους οποίους μια αλλαγή θα έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο.
3. Να θυμάστε πως κάθε κρίσιμη καμπή δε σημαίνει ότι πρέπει να φύγετε
Σχεδιάστε μια καμπύλη σε σχήμα καμπάνας. Στην αριστερή πλευρά βρίσκεται η αρχή κάθε νέου κεφαλαίου, όταν όλα μοιάζουν καινούρια, σας εξελίσσουν και σας γεμίζουν ενέργεια. Στην κορυφή είναι το σημείο όπου νιώθετε ικανοποιημένοι και ανταποκρίνεστε στις προκλήσεις. Στη συνέχεια, στη δεξιά πλευρά, τα πράγματα αλλάζουν. Μπορεί να μην είστε ακόμη έτοιμοι να φύγετε, όμως η δουλειά αρχίζει να σας προσφέρει λιγότερα ή να απαιτεί περισσότερα. Πιο κάτω στην καμπύλη γίνεται σαφές ότι χρειάζεστε κάτι καινούριο. Σημειώστε πού βρίσκεστε πάνω στην καμπύλη.
4. Δείτε τη μεγάλη εικόνα πριν πάρετε μια βραχυπρόθεσμη απόφαση
Γράψτε μια σύντομη παράγραφο σαν να βρίσκεστε πέντε χρόνια στο μέλλον και κοιτάτε πίσω σε αυτή την περίοδο της ζωής σας. Ξεκινήστε με τη φράση: "Χαίρομαι πολύ που…". Στη συνέχεια γράψτε: "Μακάρι να μην είχα…". Ολοκληρώστε θέτοντας το ερώτημα: "Αν μέσα σε αυτό το διάστημα δεν άλλαζε τίποτα, πώς θα ένιωθα;". Αυτή η άσκηση συνήθως αποκαλύπτει τι έχει πραγματικά σημασία.
5. Διαχωρίστε τις δικές σας σκέψεις από τον θόρυβο των άλλων
Πάρτε μια λευκή σελίδα και χωρίστε τη σε δύο στήλες. Στη μία γράψτε: "Τι θέλω". Στην άλλη: "Τι πιστεύω ότι θα έπρεπε να θέλω". Γράψτε ελεύθερα και στις δύο στήλες. Στη συνέχεια επιστρέψτε στη δεύτερη στήλη και διαγράψτε οτιδήποτε δε σας φαίνεται σωστό.
6. Θέστε ένα όριο που θα δημιουργήσει περισσότερο χώρο
Εντοπίστε έναν τομέα που συνεχώς απαιτεί να δίνετε περισσότερα από όσα σας προσφέρει. Επιλέξτε μια δράση: περιορίστε τον, αναθέστε τον σε κάποιον άλλο ή απομακρυνθείτε από αυτόν εντελώς. Ένα όριο που τηρείται με συνέπεια μπορεί να επιφέρει πολύ μεγαλύτερη αλλαγή απ’ όσο φαντάζεστε.
7. Κάντε ένα μικρό βήμα, ακόμα κι αν δε νιώθετε έτοιμοι
Καταγράψτε τρία μικρά βήματα χαμηλού ρίσκου που θα μπορούσατε να κάνετε προς κάτι νέο. Επιλέξτε ένα από αυτά και κάντε το μέσα στις επόμενες 48 ώρες. Κάθε μικρό βήμα που κάνετε ενισχύει την εμπιστοσύνη προς τον εαυτό σας. Συχνά αυτό είναι που μας λείπει.
