Όταν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά, όπως τώρα, μια ανάσα από το καλοκαίρι, δεν υπάρχει μυστικό! Όλα έχουν να κάνουν με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα.
Ο στόχος για καλλίγραμμη σιλουέτα και επίπεδη κοιλιά, είναι ουσιαστικά να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας για να τονώσετε την καύση λίπους. Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα μας μετατρέπει αυτό που τρώμε και πίνουμε σε ενέργεια. Ένας ταχύτερος μεταβολισμός σημαίνει μεγαλύτερη ικανότητα καύσης θερμίδων και λίπους, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.
Ενώ δεν υπάρχουν θαυματουργές τροφές για την απώλεια βάρους ή την καύση λίπους, υπάρχουν κάποιες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση αυτής της διαδικασίας, όπως επιβεβαιώνεται από αρκετούς ειδικούς στον τομέα της υγείας.
Η άποψη του ειδικού
Ο Αμερικανός γαστρεντερολόγος Δρ Saurabh Sethi, αποκαλύπτει τη λίστα του με τα τρόφιμα που βοηθούν στην καύση λίπους. Όπως αναφέρει ο ίδιος στο Femme Actuelle, μεταξύ των τροφών που μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους, είναι το λάδι καρύδας, ένα φυτικό λίπος που προέρχεται από τον πυρήνα ή τη σάρκα ώριμων καρυδιών.
Το λάδι καρύδας ξεχωρίζει για τα πολλά οφέλη όσο αφορά στην απώλεια βάρους. Και για καλό λόγο. Όπως εξηγεί ο γιατρός, περιέχει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (MCTs), έναν ιδιαίτερα ευεργετικό τύπο λιπαρού οξέος. Σε αντίθεση με τα τριγλυκερίδια μακράς αλυσίδας, τα MCTs, απορροφώνται γρήγορα από το σώμα και χρησιμοποιούνται ως άμεση πηγή ενέργειας, αντί να αποθηκεύονται ως λίπος.
Τα ΤCM που περιλαμβάνονται στο λάδι καρύδας μεταβολίζονται διαφορετικά από τα άλλα λίπη. Μεταφέρονται άμεσα στο ήπαρ όπου μετατρέπονται αμέσως σε ενέργεια, γεγονός που μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό και να ενισχύσει την καύση λίπους.
Η κατανάλωση ΤCM μπορεί να αυξήσει την παραγωγή θερμότητας από το σώμα. Αυτή η διαδικασία θερμογένεσης συμβάλλει σε μια αύξηση του βασικού μεταβολισμού, επιτρέποντας την καύση περισσότερων θερμίδων σε κατάσταση ηρεμίας. Μάλιστα, ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν επιπλέον ότι τα ΤCM μπορούν να μειώσουν την όρεξη.
Η κατανάλωση ελαίου καρύδας μπορεί να συμβάλλει σε μια μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού, μειώνοντας έτσι τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Ορισμένα λιπαρά οξέα από το λάδι καρύδας μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ορισμένων ορμονών κορεσμού, όπως η λεπτίνη.
Πώς θα το προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή
Είναι εύκολο να συμπεριλάβετε το έλαιο καρύδας στο μενού σας. Ως αντικατάσταση άλλων μαγειρικών ελαίων, στα smoothies, στους καφέδες ή το τσάι σας. Μπορεί επίσης να προστεθεί σε σούπες, ενεργειακές μπάρες και σπιτικές σοκολάτες. Ξεκινήστε με ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα και σταδιακά αυξήστε το. Επιλέξτε έξτρα παρθένο, βιολογικό λάδι καρύδας για καλύτερα διατροφικά οφέλη
