Δεν είναι μυστικό: η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση! Πρώτον, επειδή αυτός ο στόχος απαιτεί συνεχείς προσπάθειες. Δεύτερον, επειδή συχνά περιπλέκεται από προκαταλήψεις που θολώνουν την κρίση μας. Φράσεις όπως "Οι υδατάνθρακες σε παχαίνουν", "οι εξαντλητικές δίαιτες είναι οι πιο αποτελεσματικές", "το να περιορίζεσαι σε μικρές μερίδες σε κάνει να χάνεις βάρος" δεν βοηθούν στο να ξεχωρίσουμε την αλήθεια από το ψέμα!
Ευτυχώς, οι επαγγελματίες μάς βοηθούν να δούμε τα πράγματα πιο καθαρά. Η διατροφολόγος Lynne Murphy επισημαίνει στην Daily Mail, αρκετές διαδεδομένες συνήθειες που σαμποτάρουν τις προσπάθειές μας να χάσουμε βάρος.
Τι κάνουμε λάθος;
Μία από αυτές επηρεάζει τον μεταβολισμό από τη στιγμή που ξυπνάμε: η αναγνώρισή της θα μπορούσε να αποδειχθεί κρίσιμη για να ξεκινήσετε σωστά την ημέρα σας... και να επιτύχετε τους στόχους σας πιο γρήγορα!
Η ειδικός τονίζει: "Στην προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά, έχουμε την τάση να επικεντρωνόμαστε σε μεγάλες αλλαγές, όπως αυστηρές δίαιτες και εξαντλητικά προγράμματα άσκησης. Αλλά συχνά παραβλέπουμε τις μικρές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να κάνουν τη διαφορά! Ξεκινώντας από το πρωί, ορισμένες κακές συνήθειες μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Η παράλειψη του πρωινού είναι ένα από αυτά! Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η παράλειψη του πρώτου γεύματος της ημέρας μπορεί να τους βοηθήσει να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων... και έτσι να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Δεν είναι έτσι!". Και η διαιτολόγος συνεχίζει: "Όταν παραλείπετε το πρωινό, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται και είναι πιο πιθανό να κάνετε λανθασμένες επιλογές φαγητού αργότερα".
Αυγά, αποξηραμένα φρούτα, ελληνικό γιαούρτι...
Άλλωστε, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως η παράλειψη του πρωινού είναι κακή ιδέα. "Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό τείνουν να έχουν μεγαλύτερη όρεξη αργότερα μέσα στην ημέρα, σε σύγκριση με εκείνους που τρώνε ένα πρωινό γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες", εξηγεί η Lynne Murphy. Και συνεχίζει: "Το να ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωτεΐνη βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στον περιορισμό της πείνας, γεγονός που μειώνει την επιθυμία για σνακ πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Αυγά, φυστικοβούτυρο, αποξηραμένα φρούτα, ελληνικό γιαούρτι... όλα αυτά είναι τρόφιμα που πρέπει να προτιμώνται για να παρέχουν στον οργανισμό τη δόση του "καυσίμου για αποτελεσματική καύση θερμίδων".
Ξεχάστε το γουργούρισμα στο στομάχι στις 11 π.μ., ένα πρωινό με πρωτεΐνη παραμένει η καλύτερη επιλογή για να αποφύγετε τις λιγούρες που σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας!
Διαβάστε Επίσης
