Φανταστείτε να καίτε λίπος χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι! Η "τρελή" αυτή ιδέα μπορεί να ακούγεται αστεία, αλλά την υποστηρίζει ένθερμα ο Δρ. Pierre Dukan. Σύμφωνα με τον ειδικό, για να αποχαιρετήσετε μια φουσκωμένη κοιλιά και να ανακτήσετε μια πιο σφριγηλή σιλουέτα και μετά τα 50, δεν χρειάζεται να τρέχετε χιλιόμετρα ή να ιδρώνετε στο γυμναστήριο. Όλα ξεκινούν με μια απλή άσκηση, που μπορεί να γίνει και από το στρώμα σας.
Η ήπια και αποτελεσματική μέθοδος
Για τον Δρ. Dukan, το στομάχι είναι η περιοχή του σώματος που επηρεάζεται περισσότερο από τη βαρύτητα. Με την πάροδο του χρόνου, το κοιλιακό τοίχωμα χάνει τον τόνο του, οι μύες χαλαρώνουν και το λίπος εναποτίθεται μόνιμα. Για να διορθωθεί αυτό, δεν συνιστώ έντονη προπόνηση, αλλά μάλλον για μια εκγύμναση της περιοχής. Δουλεύοντας τους βαθιούς μύες του στομάχου, ενδυναμώνουμε την ίδια τη δομή της κοιλιάς και ενεργοποιούμε μια διαδικασία καύσης λίπους.
Η άσκηση είναι εκπληκτικά απλή: Ξαπλώστε στο κρεβάτι με ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι. Λυγίστε τα γόνατα, τεντώστε τα χέρια μπροστά σας και ισιώστε το σώμα μέχρι να έρθετε σε καθιστή θέση. Στη συνέχεια επιστρέψτε σε ξαπλωμένη θέση. Αυτή η κίνηση, που επαναλαμβάνεται αρχικά 20 φορές, και στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά σε 100 επαναλήψεις καθημερινά, στοχεύει στην ενεργοποίηση των μυών της στάσης του σώματος και στην κινητοποίηση του βαθιού λίπους. Μιλάμε για μια αργή αλλά σταθερή προπόνηση που προσφέρει ορατά αποτελέσματα.
Το πλεονέκτημα αυτής της άσκησης είναι ότι είναι εύκολο να ενσωματωθεί στην καθημερινή σας ρουτίνα. Το πρωί, όταν ξυπνάτε ή πριν πάτε για ύπνο. Προσαρμόζεται σε όλους τους ρυθμούς. Χωρίς εξοπλισμό, χωρίς περιορισμούς, αυτή η μικρή ιεροτελεστία απαιτεί μόνο λίγη πειθαρχία. Και σύμφωνα με τον γιατρό, ακριβώς αυτή η συνέπεια κάνει όλη τη διαφορά.
Διαβάστε Επίσης
