Αν το feed σας στο TikTok σας έχει κάνει να συναντήσετε ήδη την τάση των χρωματιστών περιπάτων, ξέρετε για τι μιλάμε.
Μια πρωτότυπη δραστηριότητα για ευεξία
Αν ο όρος Color Walk δεν σας λέει τίποτα, είναι καιρός να ανακαλύψετε γιατί αυτή η πρακτική κατακτά χιλιάδες ανθρώπους που αναζητούν σωματική και συναισθηματική ευεξία.
Οι Color Walks, που τώρα είναι η νέα τάση στο fitness, δεν είναι τίποτα παραπάνω από συνειδητοί περίπατοι όπου αναζητούμε αντικείμενα συγκεκριμένου χρώματος, ικανά να χαλαρώσουν το μυαλό και να αναζωογονήσουν την ημέρα μας.
Οι χρωματιστοί περίπατοι γεννήθηκαν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αλλά βασίζονται σε πολύ στέρεες αρχές της ψυχολογίας: Παρατηρούμε τον κόσμο γύρω μας με προσοχή, κρατάμε το μυαλό μας απασχολημένο με κάτι απλό και ευχάριστο, επιβραδύνουμε και επανασυνδεόμαστε με την παρούσα στιγμή.
Και όλα αυτά, καθώς περπατάμε. Μία δωρεάν συνήθεια, προσβάσιμη σε όλους και τέλεια για την απελευθέρωση της έντασης της καθημερινής ζωής.
Τι είναι οι βόλτες με χρώμα;
Η έννοια πίσω από αυτό είναι απλή και εκπληκτικά αποτελεσματική. Πριν βγείτε έξω για μια βόλτα – στην πόλη, σε ένα πάρκο, στην παραλία ή όπου αλλού προτιμάτε – επιλέγετε ένα χρώμα. Μόλις το προσδιορίσετε, το αναζητάτε καθ' όλη τη διάρκεια της βόλτας: Μπορεί να είναι μια κίτρινη τσάντα, μια κόκκινη πόρτα, μια μπλε πινακίδα, ένα πράσινο φύλλο.
Δεν έχει σημασία πόσο κοινότυπη ή ασυνήθιστη είναι η λεπτομέρεια: το σημαντικό είναι να κρατάτε την προσοχή σας ζωντανή σε αυτό το χρώμα και να αφήσετε τον εαυτό σας να καθοδηγηθεί από τις αισθήσεις σας.
Εκτός από το ότι είναι μια εξαιρετική άσκηση για να μείνετε σε φόρμα, αυτός ο τύπος πεζοπορίας έχει μια βαθιά ψυχολογική λειτουργία. Οι βόλτες με χρώμα βοηθούν στο να διακοπεί η αυτόματη ροή σκέψεων - ιδιαίτερα των αρνητικών - και μας επιστρέφουν σε μια πιο ενεργή και παρούσα αντίληψη της πραγματικότητας που μας περιβάλλει.
Και όχι μόνο αυτό: Προσφέρουν μια πιο βαθιά επαφή με τον έξω κόσμο. Επιβραδύνουν τον ρυθμό, αλλά ενεργοποιούν τις αισθήσεις. Μας κάνουν να ανακαλύψουμε ξανά την ομορφιά των μικρών πραγμάτων (μια απροσδόκητη μαργαρίτα, το χρώμα των πλακιδίων, μια βιτρίνα) και μας υπενθυμίζουν ότι στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να νιώσουμε καλύτερα.
Δεν χρειάζεστε παπούτσια πεζοπορίας ή παρθένα δάση: Για να ξεκινήσετε μια χρωματική βόλτα, το μόνο που χρειάζεστε είναι να κοιτάξετε τη γειτονιά σας με διαφορετικά μάτια. Ναι, ακριβώς, ακόμα κι αν ζείτε ανάμεσα σε κτίρια και το πράσινο είναι μια μακρινή οφθαλμαπάτη, μπορείτε να δοκιμάσετε τις χρωματικές βόλτες.
Επιλέξτε ένα χρώμα – ίσως ένα που σας αρέσει ιδιαίτερα ή που νιώθετε ότι ταιριάζει με τη διάθεσή σας – και ξεκινήστε το περπάτημα χωρίς συγκεκριμένο προορισμό.
Πολλές παραλλαγές
Ακόμα και στη μέση του τσιμέντου θα βρείτε οπτικά ερεθίσματα: πόρτες, ταξί, διαφημιστικές πινακίδες, ρούχα των ανθρώπων που περνάτε. Αν η πόλη σας φαίνεται πολύ μονοχρωματική, μπορείτε να "επεκτείνετε" την εμπειρία εμπλέκοντας άλλες αισθήσεις: προσπαθήστε να παρατηρήσετε τις μυρωδιές, τις επιφάνειες, τους θορύβους. Ή πειραματιστείτε με μια "αλφαβητική βόλτα", στην οποία ψάχνετε αντικείμενα που αρχίζουν με ένα συγκεκριμένο γράμμα.
Ο στόχος είναι να βγείτε έξω, να αναπνεύσετε και να νιώσετε ξανά.
Οι χρωματικές βόλτες είναι στην πραγματικότητα μικρές καθημερινές περιπέτειες που εκπαιδεύουν το μάτι, απελευθερώνουν το μυαλό και είναι επίσης καλές για το σώμα. Και σε μια περίοδο που όλοι τρέχουν, το να αφιερώσουμε χρόνο για να παρατηρήσουμε είναι ίσως η πιο επαναστατική χειρονομία που μπορούμε να κάνουμε.