Ένα σορτς, ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και ένα περιβραχιόνιο για να κρατάτε το τηλέφωνό σας: Αυτό είναι όλο που χρειάζεστε για να αρχίσετε το τρέξιμο.
Είτε το κάνετε για να χάσετε βάρος είτε απλά για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, αυτό το άθλημα γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές. Και καταλαβαίνουμε γιατί! Μόλις αρχίσετε, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτό. Στις στήλες του γαλλικού Gala, ο γυμναστής Emeric Choisy αποκαλύπτει όλα τα οφέλη του. Εκτός από τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, το τρέξιμο βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Αυτή η δραστηριότητα είναι επίσης μία από τις πιο αποτελεσματικές δραστηριότητες για τηνν καύση θερμίδων.
To μυστικό τρικ
Για να πετύχετε πιο γρήγορα τον στόχο απώλειας βάρους σας, υπάρχει ένα απλό κόλπο: Να τρέχετε με άδειο στομάχι. Για ποιον λόγο;
Πράγματι, σύμφωνα με τον ειδικό, "το τρέξιμο το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για να κάψετε λίπος και μάλιστα πριν από το πρωινό γεύμα. Αν ακολουθείτε μια καλή διατροφή, μπορείτε εύκολα να τρέξετε 45 έως 60 λεπτά χωρίς να φάτε. Το τρέξιμο το πρωί με άδειο στομάχι δεν καίει περισσότερες θερμίδες από ότι με γεμάτο στομάχι, αλλά σας επιτρέπει να επιτίθεστε απευθείας στο λίπος," εξηγεί.
Το να τρέχουμε με άδειο στομάχι είναι καλό όταν θέλουμε να εξαφανίσουμε το κοιλιακό λίπος, αλλά είναι σημαντικό να προσέχουμε και να ακούμε το σώμα μας. "Για παράδειγμα, όταν προετοιμάζεστε για έναν μαραθώνιο και κάνετε μια μεγάλη προπόνηση, είναι καλύτερο να φάτε τουλάχιστον 3 ώρες πριν για να έχετε ενέργεια και να αποφύγετε προβλήματα με την πέψη", προσθέτει ο ειδικός.
Διαβάστε Επίσης
