Αν περνάτε έστω και λίγα λεπτά την ημέρα παρακολουθώντας short videos στο beauty TikTok, τότε πιθανότατα γνωρίζετε ήδη για τη viral σαλάτα ρετινόλης, αυτήν την πεντανόστιμη σαλάτα που κάθε beauty expert μοιάζει να έχει εντάξει στη διατροφή της και που παρουσιάζεται ως η βρώσιμη εναλλακτική της δραστικής ρετινόλης. Αν και τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις συνταγογραφούμενες ρετινοειδείς θεραπείες ή τα προϊόντα ευρείας κυκλοφορίας με κύριο συστατικό τη ρετινόλη, αυτή η πλούσια σε θρεπτικά συστατικά συνταγή είναι βασισμένη σε μια αλάνθαστη γνώση. Αυτή δεν είναι άλλη από το γεγονός ότι η διατροφή και ο τρόπος ζωής μας επηρεάζουν θεαματικά το πώς τελικά γερνά και η επιδερμίδα μας.
Παρακάτω μπορείτε να ανακαλύψετε τη συνταγή της viral σαλάτας ρετινόλης, αλλά και τρεις ακόμη επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές που ενισχύουν την αντιγηραντική προστασία της επιδερμίδας σας εκ των έσω.
Διαβάστε Επίσης
Η viral σαλάτα ρετινόλης και γιατί αυτή λειτουργεί
Η σαλάτα, που βασίζεται στα καρότα, περιέχει συστατικά που είναι πλούσια σε β-καροτένιο, έναν πρόδρομο της βιταμίνης Α. Αυτή ανήκει στην οικογένεια θρεπτικών συστατικών από την οποία προέρχεται και η ρετινόλη.
Οφέλη για την επιδερμίδα
Υψηλό φορτίο αντιοξειδωτικών: Τα καρότα που περιέχει η σαλάτα εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που επιταχύνουν τη γήρανση.
Υποστήριξη κυτταρικής ανανέωσης: Αν και η διατροφική βιταμίνη Α δεν δρα όπως τα ρετινοειδή που εφαρμόζονται απευθείας στην επιδερμίδα, αυτή συμβάλλει στη φυσιολογική ανανέωσή της.
Ενίσχυση κολλαγόνου: Ο χυμός lime προσφέρει βιταμίνη C, απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου.
Διαβάστε Επίσης
Φτιάξτε τη στο σπίτι
Αναμείξτε:
1 φλιτζάνι τριμμένα καρότα (ή καθαρισμένα με peeler)
2 κ.σ. σάλτσα σόγιας
1 κ.σ. ριζόξυδο
1 ψιλοκομμένη σκελίδα σκόρδο (ή 1/4 του κ.γ. σκόρδο σε σκόνη)
1–2 κ.σ. σησαμέλαιο
Χυμό από ½ lime
Πιπέρι και λίγο μαυροσούσαμο
Είναι φρέσκια, ζωηρή γευστικά και απολύτως Instagram-ready — και αν και δεν αντικαθιστά τη βραδινή σας ρετινόλη, αποτελεί εξαιρετική προσθήκη σε μια αντιγηραντική ρουτίνα.
3 ακόμη τρόποι να ενισχύσετε την αντιγηραντική προστασία σας
Εντάξτε αντιοξειδωτικά στη ρουτίνα σας
Αν η ρετινόλη είναι η βασίλισσα της αντιγήρανσης, τα αντιοξειδωτικά είναι το επιτελείο της. Ενσωματώστε βιταμίνη C, νιασιναμίδη ή ρεσβερατρόλη στους ορούς που χρησιμοιποιείτε στη πρωινή σας ρουτίνα για να προστατεύσετε την επιδερμίδα από τις ακτίνες UV και τη ρύπανση, που είναι οι δύο κύριες αιτίες πρόωρης γήρανσης.
Προστατέψτε τον επιδερμικό φραγμό σας
Οι λεπτές γραμμές συχνά γίνονται πιο ορατές όταν ο επιδερμικός φραγμός είναι αποδυναμωμένος. Σκεφτείτε τον ως την ασπίδα που διατηρεί την υγρασία εντός και τους ερεθισμούς εκτός. Ενισχύστε τον με κεραμίδια, πεπτίδια, υαλουρονικό οξύ και φυσικά με απαλές, χωρίς άρωμα ενυδατικές κρέμες. Ένας ισχυρός φραγμός μειώνει τη φλεγμονή, την ξηρότητα, την ερυθρότητα και τη θαμπάδα, παράγοντες που κάνουν την επιδερμίδα να δείχνει πιο γερασμένη.
Κοιμηθείτε στρατηγικά
Ο "ύπνος ομορφιάς" δεν είναι μύθος, αλλά επιστήμη. Όταν κοιμάστε, η επιδερμίδα σας μπαίνει σε φάση εντατικής επιδιόρθωσης, καθώς παράγει κολλαγόνο και διορθώνει τη βλάβη που προκύπτει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για μέγιστο αντιγηραντικό αποτέλεσμα στοχεύστε σε 7–9 ώρες ύπνου και χρησιμοποιήστε μεταξωτή ή σατέν μαξιλαροθήκη για λιγότερη πίεση στην επιδερμίδα σας. Εφαρμόστε ρετινοειδή ή πεπτίδια στη βραδινή σας περιποίηση και εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε υγραντήρα αν ο χώρος σας είναι γενικά ξηρός.
