Η εορταστική περίοδος είναι συχνά ο χειρότερος εχθρός όσων προσπαθούν να προσέξουν τη σιλουέτα τους. Από την άλλη πλευρά, όμως, δεν θέλουμε πραγματικά να στερήσουμε τον εαυτό μας κάτι. Όμως πόσα κιλά μπορούμε πραγματικά να πάρουμε κατά τη διάρκεια αυτών των οικογενειακών δείπνων;
Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες και δημοσιεύτηκε από το Doctissimo, παρατηρείται μια μέση αύξηση βάρους 370 γραμμαρίων σε διάστημα έξι έως οκτώ εβδομάδων της εορταστικής περιόδου. Στη Σουηδία, το ποσοστό αυξάνεται στα 400 γραμμάρια , ενώ στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι ερευνητές ανέφεραν στο PLOS One μια μέση αύξηση 1,2 κιλών , με φυσική απώλεια βάρους μεταξύ Ιανουαρίου και Μαρτίου.
Όλα είναι σχετικά!
Αυτά τα ευρήματα δεν είναι τόσο αξιόπιστα όσο φαίνονται, καθώς δεν λαμβάνουν υπόψη όλους τους άλλους παράγοντες, όπως εξηγεί ο Δρ. Duane Mellor στην Daily Mail: "Η ιδέα ότι η κατανάλωση 3.500 επιπλέον θερμίδων οδηγεί αυτόματα σε μισό κιλό (500 γραμμάρια) λίπους είναι πολύ απλοϊκή. Εξαρτάται από το φύλο, τη μυϊκή μάζα και τον μεταβολισμό".
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Αν νιώθετε "βαρύτεροι" μετά τις διακοπές, δεν πρόκειται στην πραγματικότητα για συσσωρευμένο λίπος, αλλά απλώς για κατακράτηση υγρών λόγω του αλατιού, το οποίο προκαλεί πρήξιμο στο στομάχι.
"Τα γεύματα των διακοπών είναι πιο αλμυρά. Το σώμα στη συνέχεια συγκρατεί περισσότερα υγρά για να εξισορροπήσει αυτή την περίσσεια νατρίου, η οποία προκαλεί φούσκωμα ", εξηγεί η διαιτολόγος Julie Boët, επίσης στις σελίδες του Doctissimo. Και προσθέτει: "Τα πλούσια πιάτα επιβραδύνουν την πέψη. Το πεπτικό περιεχόμενο παραμένει στο σώμα για περισσότερο καιρό, γεγονός που επηρεάζει τη ζυγαριά".
Δεν αλλάζει το σώμα με λίγα εορτασικά γεύματα!
Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη; Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
Ναι, ας το παραδεχτούμε, κατά τη διάρκεια των γιορτών, περνάμε περισσότερο χρόνο καθισμένοι γύρω από ένα μεγάλο τραπέζι ή στον καναπέ βλέποντας μια χριστουγεννιάτικη ταινία. Το γυμναστήριο θα πρέπει να περιμένει μέχρι το 2026...
Από την άλλη, να είστε σίγουροι, πως μερικά εορταστικά γεύματα δεν θα αλλάξουν το σώμα σας! "Η αύξηση της λιπώδους μάζας απαιτεί ένα επαναλαμβανόμενο πλεόνασμα ενέργειας για αρκετές εβδομάδες. Δύο έως τέσσερα εορταστικά γεύματα δεν είναι αρκετά για να προκαλέσουν σημαντική αποθήκευση λίπους εάν η καθημερινή σας ρουτίνα είναι σταθερή", συνέχισε η Julie Boët. Δεν υπάρχει θέμα "περιορισμού" ή στερήσεων στον εαυτό σας: αυτό ακριβώς προάγει "διατροφικές ανισορροπίες και άγχος " και ως εκ τούτου "επιδεινώνει την κατακράτηση υγρών".
Διαβάστε Επίσης
