Εάν θέλεις να πεις αντίο στο λίπος στην κοιλιά και να χάσεις βάρος δώσε προτεραιότητα στην προπόνηση ενδυνάμωσης. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης για τον πυρήνα και τους κοιλιακούς μπορούν, όχι μόνο να τους σμιλέψουν και να τους τονίσουν (που σημαίνει ότι έχει μειωθεί το λίπος) αλλά ένας δυνατός πυρήνας είναι ωφέλιμος για όλους.
Λίγα λόγια για τον πυρήνα
Ο δυνατός πυρήνα είναι σημαντικός για τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος, τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού και την πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Όταν ακούς τη λέξη πυρήνας ίσως σκέφτεσαι τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους. Όμως ο πυρήνας χωρίζεται σε 3 κατηγορίες, ανάλογα με τους μυς:
Γενικοί σταθεροποιητές (ιερονωτιαίος, ορθός κοιλιακός)
Τοπικοί σταθεροποιητές (πολυσχιδής, εγκάρσιος κοιλιακός, πυελικό έδαφος)
Μύες των κάτω και άνω άκρων που ενώνονται με τον κορμό (πλατύς ραχιαίος, γλουτοί, ψοίτης)
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
