Το τακτικό περπάτημα είναι ευεργετικό για την υγεία και την απώλεια βάρους. Αποτελεί επίσης μια από τις πιο εύκολες και οικονομικά αποδοτικές μορφές άσκησης που μπορεί να επιλέξει κάποιος.
Δείτε πώς θα καταφέρετε να αδυνατίσετε περπατώντας με τις συμβουλές του προπονητή Μηνά Μαλάτου, Pro Cycling, Fitness Coach, Personal Trainer, Schwinn® Master Trainer (Indoor Cycling), Pro Athletes Preparation & Training.
1. Αυξήστε το ρυθμό
Όπως συμβαίνει με το τρέξιμο, το κολύμπι και άλλες μορφές αερόβιας άσκησης, ο ρυθμός κάνει τη διαφορά. Ένα άτομο καίει περισσότερες θερμίδες περπατώντας με γρήγορο ρυθμό παρά με πιο αργό. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο "Medicine & Science in Sports and Exercise" έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι αύξησαν το ρυθμό τους, έκαψαν περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, αύξηση του ρυθμού δεν σημαίνει τρέξιμο, αλλά γρήγορο περπάτημα το οποίο καίει επιπλέον θερμίδες βοηθώντας στην απώλεια βάρους.
Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr
