Το περπάτημα είναι μια ωφέλιμη προσθήκη στη ρουτίνα γυμναστικής σου, καθώς δεν απαιτεί εξοπλισμό και είναι δωρεάν. Επιπλέον, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να κάψεις τις θερμίδες και σου δίνει την ευκαιρία να εξερευνήσεις νέες τοποθεσίες και μονοπάτια. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, έχουμε 10 συμβουλές από τον Domenic Angelino, CPT στη Διεθνή Ακαδημία Προσωπικών Εκπαιδευτών (IPTA) για περπάτημα, κυρίως προς τους αρχάριους, ώστε να χάσετε περισσότερο βάρος.
1. Διατηρήστε τον εβδομαδιαία αριθμό περιπάτων
Βεβαιωθείτε ότι ο εβδομαδιαίος στόχος σας για περπάτημα είναι εύκολο να διατηρηθεί. Αυτό θα ποικίλλει ανάλογα με την εβδομάδα και το πόσο κινητοποιημένη αισθάνεστε, οπότε προσπαθήστε να βάζετε εφικτούς στόχους και να "ακούτε" το σώμα σας, για να τους πετυχαίνετε και να βλέπετε αποτελέσματα.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr