Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί έναν από τους πλέον βασικούς δείκτες συσχέτισης με τη σωματική και την ψυχική υγεία του ανθρώπου. Τα οφέλη της σε σωματικό επίπεδο έχουν λάβει εκτεταμένη επιστημονική τεκμηρίωση, με τη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος, την προστασία από μεταβολικά νοσήματα (π.χ. σακχαρώδης διαβήτης, παχυσαρκία, μεταβολικό σύνδρομο), την καλύτερη ποιότητα ύπνου, την επιβράδυνση της γήρανσης, τη βελτίωση της υγείας των οστών και την αύξηση της μυϊκής μάζας να αποτελούν ενδεικτικά παραδείγματα.
Εξίσου σημαντική είναι και η συνεισφορά της σε ό,τι αφορά τη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων αλλά και την πρόληψη των αγχωδών και καταθλιπτικών εκδηλώσεων. Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες του υπουργείου Υγείας και Κοινωνικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ, ένας ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτρια ή 75 λεπτά υψηλής έντασης αερόβια (π.χ. περπάτημα, τρέξιμο) και αναερόβια άσκηση (βάρη, αντιστάσεις) σε δύο ή περισσότερες ημέρες μέσα στην εβδομάδα, προκειμένου να λάβει τα μέγιστα οφέλη σε σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr