Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η άρση βαρών τρεις φορές την εβδομάδα οδηγεί σε διαρκή βελτίωση της δύναμης στους ηλικιωμένους. Αυτά είναι καλά νέα επειδή το να είσαι δυνατή καθώς μεγαλώνεις μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις την ανεξαρτησία σου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, να σε κάνει πιο ανθεκτική στους τραυματισμούς και τις πτώσεις και είναι εξαιρετικό για τη συνολική ευεξία.
Αν αποφεύγεις την άρση βαρών επειδή φοβάσαι τον τραυματισμό, απλά να ξέρεις ότι γενικά, τα οφέλη της άσκησης υπερτερούν κατά πολύ των κινδύνων. Επιπλέον η προπόνηση με αντιστάσεις έχει γενικά χαμηλότερο ποσοστό τραυματισμών από πολλά κοινά ομαδικά αθλήματα.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
