Όταν πρόκειται για φυσική κατάσταση ή απώλεια βάρους, η σωματική δραστηριότητα είναι συχνά το κλειδί για μια καλύτερη ζωή. Αλλά ανάμεσα στην έλλειψη χρόνου, το κίνητρο ή τον πόνο στις αρθρώσεις, είναι δύσκολο να την υιοθετήσουμε.
Για να αποφύγετε να τα παρατήσετε μετά από δύο εβδομάδες, πρέπει να βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Η πρόκληση, επομένως, είναι να βρεθεί ένα άθλημα που είναι αποτελεσματικό, ευχάριστο και προσβάσιμο. Τι θα γινόταν αν η λύση ήταν κρυμμένη σε μια δραστηριότητα που πολλοί εξακολουθούν να συνδέουν με τους συνταξιούχους; Αυτά τα αθλήματα, γνωστά ως "παλαιομοδίτικα", προσελκύουν όλο και περισσότερους ανθρώπους, ακριβώς επειδή είναι πιο ήπια για τις αρθρώσεις.
To/... παρεξηγημένο σπορ
Μιλάμε για το γκολφ, ένα όχι και τι τόσο διαδεδομένο σπορ στη χώρα μας. Συχνά θεωρείται χόμπι για ηλικιωμένους, αλλά στην πραγματικότητα έχει πολλά οφέλη, όπως προτείνει ο γιατρός Jimmy Mohamed.
"Είναι μια ολοκληρωμένη σωματική δραστηριότητα", λέει ο ειδικός σε ένα βίντεο που ανέβασε στα social media. Ο ίδιος εξηγεί: "Το γκολφ είναι ένα άθλημα αντοχής. Αν παίξετε για 18 τρύπες, αυτό αντιστοιχεί σε τέσσερις ώρες περπατήματος, που αντιπροσωπεύουν τουλάχιστον 10.000 βήματα, πολύ πάνω από τη συνιστώμενη ποσότητα για την καρδιά και τις αρτηρίες σας". Αρκεί να περπατάτε ανάμεσα στις τρύπες και να μην χρησιμοποιείτε το καρότσι.
Εκτός από την αντοχή, το γκολφ χρησιμοποιεί πολλούς μύες χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. "Βελτιώνει την ευλυγισία σας και ενδυναμώνει τους μύες σας. Γυμνάζει τους κοιλιακούς σας, τους μύες της πλάτης, ειδικά τους πλατιούς, τους ώμους κ.λπ.", εξηγεί ο γιατρός. Ενδυναμώνοντας αυτές τις περιοχές στο σώμα, μειώνουμε τον κίνδυνο τραυματισμών και οσφυαλγίας.
Και επειδή κάθε κίνηση πρέπει να είναι ακριβής, οι μυς λειτουργούν με φινέτσα και συντονισμό. Ένα πραγματικό πλεονέκτημα για το σώμα, ειδικά αν θέλετε να τονώσετε τη φυσική σας κατάσταση χωρίς να πιέζετε τον εαυτό σας όπως σε ένα γυμναστήριο.
Έχει και anti stress ιδιότητες
Αλλά τα οφέλη του γκολφ δεν σταματούν στη σωματική άσκηση."Βρίσκεστε στη φύση, εκτεθειμένοι στο ηλιακό φως που σας επιτρέπει να συγχρονίσετε το βιολογικό σας ρολόι κατά τη διάρκεια της ημέρας, να έχετε καλύτερη διάθεση και το βράδυ, να κοιμάστε καλύτερα", συνεχίζει ο γιατρός. Ένα πραγματικό διάλειμμα κατά του στρες.
Όσο για το budget; Όπως επισημαίνει ο Μοhamed: "Η ετήσια συνδρομή στο γκολφ κοστίζει λιγότερο από το κάπνισμα ενός πακέτου τσιγάρων την ημέρα".
