Αν ειδικά μετά τα 50 νιώθετε πως τα μαλλιά σας είναι λιγότερο πλούσια ή αν βλέπετε bald spots στην κορυφή ή κοντά στη γραμμή των μαλλιών, δεν είστε η μόνη. Οι περισσότερες μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχουν φανερά χαμηλότερη πυκνότητα μαλλιών και πιο αργούς ρυθμούς ανάπτυξης της τριχοφυΐας σε σχέση με τις προεμμηνοπαυσιακές. Αυτό δεν θα πρέπει ωστόσο να είναι κάτι που σας στερεί την αυτοπεποίθηση. Ήρθε η ώρα να λάβετε δράση εντάσσοντας στη διατροφή σας τις καλύτερες βιταμίνες για αραίωση μαλλιών, που σε συνδυασμό με μια καλή hair και scalp care ρουτίνα, θα κάνουν την κουπ σας να δείχνει πιο "γεμάτη".
Αραίωση μαλλιών | Οι βιταμίνες που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας
Ένας από τους τρόπους που μπορείτε να περιορίσετε την αραίωση μαλλιών είναι αναθεωρώντας το καθημερινό διαιτολόγιό σας. Το πιάτο σας θα πρέπει να είναι πάντα πολύχρωμο και να περιλαμβάνει τόσο κάποια πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, όσο φρούτα και λαχανικά.
Διαβάστε Επίσης
Μερικές από τις βιταμίνες που βοηθούν σημαντικά με την αραίωση μαλλιών είναι εκείνες του συμπλέγματος Β, D, C και Ε, ενώ εξίσου σημαντικό είναι ο σίδηρος, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος και τα ακόρεστα λιπαρά οξέα, συστατικά που θα βρείτε στους σπόρους chia και κάνναβης, το αβοκάντο, τα καρότα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια, το γάλα, το ψωμί ολικής άλεσης, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και το ελαιόλαδο.
Για να ενισχύσετε ακόμα περισσότερο τον οργανισμό σας, μπορείτε επίσης να εντάξετε στην καθημερινότητά σας ένα συμπλήρωμα διατροφής με σύνθεση από βιταμίνες για αραίωση μαλλιών, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και αμινοξέα.
Director's Note: Για να ενισχύσετε ακόμα περισσότερο την τριχοφυΐα και να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να αναπτυχθούν πιο υγιή και δυνατά, αντικαταστήστε τα κοινά προϊόντα περιποίησης των μαλλιών σας με εξειδικευμένες συνθέσεις που ενισχύουν την τρίχα κι αποτρέπουν την τριχόπτωση.
Η φροντίδα του τριχωτού είναι εξίσου (αν όχι περισσότερο) σημαντική με εκείνη της τρίχας. Για να βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε καλά το τριχωτό από ρύπους και υπολείμματα προϊόντων styling, αλλά και για να ενισχύσετε τη μικροκυκλοφορία στην περιοχή, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό scrub πριν το λούσιμο και 2-3 φορές την εβδομάδα κάντε μασάζ στο τριχωτό χρησιμοποιώντας ένα scalp massager.
Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε μία θεραπεία με αμπούλες, πάντα σε συμφωνία με το δερματολόγο σας.
