Η κυτταρίτιδα είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό και συχνό φαινόμενο στις γυναίκες όλων ηλικιών, και καθώς μεγαλώνουμε, δυστυχώς εντείνεται αρκετά. Μετά τα 50, οι ορμονικές αλλαγές, η επιβράδυνση του μεταβολισμού και η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος την κάνουν πιο εμφανή — κυρίως στους γλουτούς, τους μηρούς και τους γοφούς. Αν και δεν υπάρχει "μαγική λύση" για τον περιορισμό της, με συστηματική φροντίδα και κάποιες κινήσεις-ματ στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την όψη της. Ιδού τι μπορείτε να κάνετε.
Διαβάστε Επίσης
Ενυδατωθείτε σωστά
Το σωστά ενυδατωμένο δέρμα – από μέσα και απ’ έξω – δείχνει πιο γεμάτο και ελαστικό, γεγονός που μειώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας αισθητά. Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά για να ενισχύσετε την υγεία του δέρματός σας και να αποβάλλετε τις τοξίνες του οργανισμού. Ενυδατώστε επίσης καθημερινά το σώμα σας με κρέμες και έλαια που περιέχουν καφεΐνη, ρετινόλη ή πεπτίδια.
Ενισχύστε τη μυϊκή μάζα σας
Με την πάροδο του χρόνου, η μυϊκή μάζα του σώματός μας υποχωρεί, γεγονός που κάνει την όψη της κυτταρίτιδας πιο έντονη. Η μυϊκή τόνωση και συνεπώς η αύξηση της μάζας του σώματος μέσα από τη συστηματική γυμναστική "γεμίζει" το δέρμα από κάτω και βελτιώνει την όψη του. Εστιάστε σε ασκήσεις όπως καθίσματα, προβολές, άρσεις ποδιών και ασκήσεις με λάστιχα, ξεκινώντας ήπια και αυξάνοντας σταδιακά την ένταση. Η συνέπεια είναι το κλειδί.
Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας
Η κακή κυκλοφορία μπορεί να εντείνει τη συσσώρευση λίπους και τοπικής κατακράτησης. Δοκιμάστε το dry brushing δύο με τρεις φορές την εβδομάδα πριν το ντους, καθώς ενεργοποιεί τη λέμφο και απολεπίζει το δέρμα. Κάντε επίσης μασάζ με ειδικό ρολό ή ηλεκτρική συσκευή για χαλάρωση και βελτίωση της ροής του αίματος.
Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Η διατροφή σας επηρεάζει κατά πολύ την υφή και τη σφριγηλότητα του δέρματος. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 (π.χ. σολομός, λιναρόσπορος), πράσινα φυλλώδη λαχανικά και αντιοξειδωτικά φρούτα όπως τα μούρα. Περιορίστε από την άλλη επεξεργασμένα σάκχαρα, αλάτι και λευκούς υδατάνθρακες.
Χρησιμοποιήστε στοχευμένα καλλυντικά προϊόντα
Στην αγορά θα βρείτε πολλές κρέμες και έλαια κατά της κυτταρίτιδας, με το μυστικό να παραμένει ωστόσο στη συνέπεια και στην επιλογή των προϊόντων ανάλογα με τις ανάγκες σας. Δώστε έμφαση στην καφεΐνη για προσωρινή σύσφιξη, στη ρετινόλη για βελτίωση της υφής και στα ενισχυτικά παραγωγής κολλαγόνου. Όπως προαναφέρθηκε, κάντε μασάζ κατά την εφαρμογή για καλύτερη απορρόφηση και ενεργοποίηση της κυκλοφορίας.
Δοκιμάστε εξειδικευμένες θεραπείες
Αν θέλετε πιο έντονα αποτελέσματα, υπάρχουν στη διάθεσή σας μη επεμβατικές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν. Δοκιμάστε τις ραδιοσυχνότητες, τη θεραπεία υπερήχων, το λέιζερ ή το μασάζ με αρνητική πίεση. Τα παραπάνω λειτουργούν καλύτερα σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και απαιτούν τακτική συντήρηση.
Διαβάστε Επίσης
Διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής
Η καθημερινή κίνηση συμβάλλει στην καύση λίπους και στη σωστή λειτουργία του λεμφικού συστήματος. Συνδυάστε την αερόβια άσκηση (π.χ. περπάτημα, κολύμπι) με την ενδυνάμωση. Ακόμα και η ήπια άσκηση όπως οι διατάσεις ή η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Αγαπήστε το δέρμα σας όπως είναι
Μην ξεχνάτε ότι η κυτταρίτιδα είναι απολύτως φυσιολογική. Οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν στη ζωή τους κυτταρίτιδα, με τον στόχο να μην είναι η τελειότητα, αλλά η σωστή φροντίδα και η αυτοπεποίθηση. Εστιάστε στην αποδοχή και στη φροντίδα του σώματός σας και ντυθείτε φυσικά με τρόπο που σας κάνει να αισθάνεστε όμορφα.
