5 τρόποι να κάνετε stretching στο σπίτι

Οι καλύτερες διατάσεις για τις μέρες που δουλεύετε μπροστά από τον υπολογιστή.

getty images

Η σωστή στάση του σώματος και η εργονομία στο χώρο του υπολογιστή παίζουν σημαντικό ρόλο, ώστε η εργασία να είναι όσο γίνεται πιο ξεκούραστη. Η τηλεργασία ωστόσο τείνει να συνοδεύεται από κακή στάση του σώματος, η οποία έχει ως αποτέλεσμα πόνους στη μέση, τα πόδια και τα χέρια. Ακολουθούν 5 βίντεο με διατάσεις για την πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα, για να κάνετε την εργασία από το σπίτι πιο ευχάριστη.

Καθημερινές διατάσεις

Μία γιατρός παρουσιάζει μια σειρά από εύκολες διατάσεις τις οποίες μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση, ενώ κάθεστε στο γραφείο σας.

Yoga για όσους κάθονται όλην τη μέρα

Αυτή η ρουτίνα yoga θα βοηθήσει με τις ενοχλήσεις σε περιοχές, όπως τα πόδια, οι γοφοί, η πλάτη, το στήθος και οι ώμοι. Ιδανικά ακολουθήστε την κάθε μέρα μετά τη δουλειά.

Pilates για όσους κάνουν καθιστική ζωή

Εάν προτιμάτε να κάνετε pilates, δοκιμάστε αυτές τις πέντε ασκήσεις που ενισχύουν τη σωματική και πνευματική υγεία.

Yoga για τα χέρια, τα δάχτυλα και τους καρπούς

Η πολύωρη εργασία στο laptop μπορεί να προκαλέσει ενοχλήσεις στα δάχτυλα και τους καρπούς. Αυτή η γρήγορη ρουτίνα yoga θα απαλύνει τυχόν πόνους, ενισχύοντας παράλληλα την ευλυγισία μικρών μυών στα χέρια.

Διατάσεις για την πλάτη

Τόσο η καθιστική ζωή όσο και οι αδύναμοι μύες στην κοιλιακή χώρα μπορεί να οδηγήσουν σε πόνους χαμηλά στην πλάτη. Αυτές οι ασκήσεις θα σας ανακουφίσουν, ενώ παράλληλα θα ενδυναμώσουν τους κοιλιακούς σας.