Η vinyasa yoga είναι μια πιο δυναμική μορφή της γιόγκα που βασίζεται κυρίως στον συγχρονισμό των αναπνοών που παίρνεις με τις κινήσεις που κάνεις.
Με την εν λόγω γιόγκα καταφέρνετε να ενεργοποιήσετε και το αερόβιο κομμάτι της άσκησης – χάρη στις συνεχείς κινήσεις- ενώ ταυτόχρονα δουλεύεις και το σύνολο των μυικών σου ομάδων. Έτσι πετυχαίνετε και την χαλάρωση που επιθυμείτε, αλλά βοηθάτε και στην περεταίρω καύση του λίπους.
Στο βίντεο που ακολουθεί θα βρείτε ένα βασικό πρόγραμμα vinyasa yoga από την καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και yoga instructor Σοφία Ξηροτύρη. Πρόκειται για ένα εύκολο πρόγραμμα που μπορούν να δοκιμάσουν ακόμα και αρχάριοι.
Το πρόγραμμα για γιόγκα στο σπίτι:
Πηγή: Shape.gr
