Μετά τα 50, το σώμα σου αρχίζει να αλλάζει και η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει πιο δύσκολη απ’ ό,τι παλιότερα. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν τον οργανισμό σου και πολλές καθημερινές συνήθειες μπορεί να σας κρατούν μακριά από το στόχο σας, χωρίς καν να το καταλαβαίνετε.
Ίσως προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά και να κινείστε περισσότερο, αλλά δεν βλέπετετα αποτελέσματα που περιμένατε. Γιατί συμβαίνει αυτό; Υπάρχουν κάποια κοινά λάθη που μπορεί να κάνετε και που δυσκολεύουν την προσπάθειά σας, σύμφωνα με τον προπονητή Jarrod Nobbe, όπου τα αναφέρει στο eatthis.com. Αν τα αναγνωρίσετε και τα διορθώσετε, θα μπορέσετε να βοηθήσετε το σώμα σας να λειτουργήσει καλύτερα και να πετύχετε πιο εύκολα την απώλεια βάρους που θέλετε.
1) Δεν κάνετε προπόνηση με αντίσταση
Καθώς μεγαλώνετε, η μυϊκή σας μάζα μειώνεται, κάτι που επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Αν επικεντρώνεστε μόνο στο cardio, χάνετε ένα σημαντικό "όπλο" στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Προσθέστε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα ασκήσεις αντίστασης, όπως καθίσματα, προβολές ή πιέσεις.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
