Κάθε χρόνο, όταν έρχεται το καλοκαίρι, ζούμε το ίδιο σενάριο. Θέλουμε να φροντίσουμε τη σιλουέτα μας, αλλά πάνω από όλα, θέλουμε να αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας. Για αυτό, δεν υπάρχει θαυματουργή συνταγή: Πρέπει να υιοθετήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή και να ασκούμαστε τακτικά. Αν το γυμναστήριο δεν είναι για εσάς και αν μισείτε να τρέχετε μέχρι να σας κοπεί η ανάσα, υπάρχουν πολλά άλλα αποτελεσματικά σπορ για να χάσετε βάρος.
Σε ένα βίντεο που ανέβασε στο λογαριασμό του στο Instagram, ο Δρ. Jean-Michel Cohen μιλάει για το διαλειμματικό περπάτημα! Αυτή η σωματική δραστηριότητα καίει κατά μέσο όρο 350 έως 450 θερμίδες την ώρα!
Τι είναι το διαλειμματικό περπάτημα;
Πρόκειται για μια άσκηση που περιλαμβάνει "διαλείμματα γρήγορου περπατήματος και αργού περπατήματος. Όταν λέμε γρήγορο βάδισμα, αυτό δεν σημαίνει ότι τρέχουμε, αλλά ότι περπατάμε γρήγορα χωρίς να φτάσουμε στο επίπεδο του τρεξίματος" τονίζει ο Δρ. Jean-Michel Cohen.
Και συνεχίζει: "Αυτό το σπορ έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό! Απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν το άγχος. Επίσης η διαλείπουσα βάδιση ενεργοποιεί τους μύες πιο έντονα κατά τις γρήγορες φάσεις και τονώνει τα πόδια, τους γλουτούς και ακόμη και τους κοιλιακούς. "Τι είναι ενδιαφέρον σε αυτό; Ενεργοποιεί το καρδιοαγγειακό σύστημα, συνεχίζει να αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας ακόμη και μετά την άσκηση".
"Για παράδειγμα, ένας κύριος θα περπατήσει με ταχύτητα 6 χιλιομέτρων την ώρα, αυτή είναι μια σχετικά γρήγορη βόλτα. Αν κατέβει στη συνέχεια σε 5 ή 4,5, η κατανάλωση ενέργειας του θα συνεχίσει να αυξάνεται. Αυτό ονομάζεται επίδραση afterburn ή EPOC, όπως λένε οι Αμερικανοί. Το ενδιαφέρον αυτής της διακεκομμένης πεζοπορίας είναι ότι βελτιώνει την αντοχή και την καύση του λίπους. Έτσι είναι πολύ αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους" εξηγεί ο ειδικός.
Διαβάστε Επίσης
