Για να αποχαιρετήσετε τα περιττά κιλά, η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι σχεδόν απαραίτητη, σε συνδυασμό με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Η άσκηση όχι μόνο βοηθά στην καύση θερμίδων, αλλά βελτιώνει και τη σωματική και πνευματική σας κατάσταση. Αν η ιδέα του γυμναστηρίου δεν σας αρέσει, γιατί να μην επιλέξετε μια πιο διασκεδαστική δραστηριότητα όπως η κολύμβηση;
Αυτό το ολοκληρωμένο άθλημα σάς επιτρέπει να γυμνάζετε όλους τους μύες, χωρίς να επιβαρύνετε τις αρθρώσεις σας, και τονώνει αποτελεσματικά το σώμα. Εκτός από την προώθηση σημαντικής δαπάνης θερμίδων, η κολύμβηση βελτιώνει την αντοχή, την ευλυγισία και την αναπνοή. Ενσωματώνοντας μερικές συνεδρίες κολύμβησης στην εβδομαδιαία σας ρουτίνα, θα μπορούσατε όχι μόνο να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας, αλλά και να απολαύσετε μια στιγμή χαλάρωσης και ευεξίας στο νερό, μακριά από το καθημερινό άγχος.
Πόσες θερμίδες καίμε με μια ώρα κολύμβησης;
Προσβάσιμη σχεδόν σε όλους όσους μπορούν να κολυμπήσουν, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης, η κολύμβηση είναι μια ολοκληρωμένη υδάτινη δραστηριότητα που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και τη σιλουέτα.
Μία ώρα εξάσκησης, ανάλογα με τον βασικό μεταβολισμό σας και την ένταση της προσπάθειας, σας επιτρέπει να κάψετε κατά μέσο όρο 400 έως 600 θερμίδες, καθιστώντας την εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Είτε προτιμάτε το πρόσθιο, το ύπτιο ή την πεταλούδα, η κολύμβηση γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, της πλάτης, των κοιλιακών και των ποδιών.
Αυτή η συνολική κινητοποίηση των μυών όχι μόνο συμβάλλει σε μια πιο λεπτή σιλουέτα, αλλά βελτιώνει επίσης τη στάση του σώματος, τον μυϊκό τόνο και την ευλυγισία. Επιπλέον, το μασάζ του νερού βοηθά στη μείωση της κατακράτησης νερού και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, γεγονός που προσθέτει περαιτέρω στα πολλά οφέλη του για όσους θέλουν να ανακτήσουν τη φόρμα τους.
Για να δείτε αποτελέσματα στη ζυγαριά, πρέπει να δώσετε προσοχή στον χρόνο της κολύμβησης. Ιδανικά, βάλτε στόχο την προπόνηση μίας ώρας, καθώς μετά από 30 έως 45 λεπτά προσπάθειας το σώμα θα αρχίσει να αξιοποιεί τα αποθέματά του. Για να διαρκέσει η προπόνηση και να αποφύγετε την αποθάρρυνση, είναι καλύτερο να επιλέξετε έναν μέτριο ρυθμό κολύμβησης. Οι ειδικοί συνιστούν από 2 έως 4 συνεδρίες την εβδομάδα.
