Με αυτή την ιαπωνική τεχνική αναπνοής καίμε έως και 400% περισσότερο λίπος από μια cardio συνεδρία, σε 8 λεπτά την ημέρα

Όταν πρόκειται για ευεξία και φυσική κατάσταση, μπορούμε εύκολα να αντλήσουμε έμπνευση από τους Ιάπωνες. Είναι γνωστοί για τον τρόπο ζωής τους, που βασίζεται σε υγιεινές συνήθειες, οι οποίες τους έχουν δώσει εξαιρετική μακροχρόνια διάρκεια ζωής.

Για να παραμείνουν σε φόρμα, πολλοί από αυτούς ασκούν το Kokyū-hō μια ιαπωνική τεχνική αναπνοής που υπόσχεται να σας βοηθήσει να κάψετε πολλές θερμίδες σε μόλις οκτώ λεπτά την ημέρα.

Τι είναι η μέθοδος  Kokyū-hō ;

Η μέθοδος  Kokyū-hō , που σημαίνει "μέθοδος αναπνοής", προτείνει τη χρήση της αναπνοής για να διεγείρει τον μεταβολισμό και να προάγει την καύση λίπους. Συγκεκριμένα, η τεχνική συνδυάζει βαθιές εισπνοές, γρήγορες αναπνοές και φάσεις συγκράτησης αέρα. Αυτή η υπερ-οξυγόνωση ενισχύει τη δραστηριότητα των κυττάρων και προκαλεί έντονη λιπόλυση, δηλαδή την άμεση χρήση των αποθεμάτων λίπους ως καύσιμο. 

Η μέθοδος χωρίζεται σε τέσσερις φάσεις (ενεργοποίηση, ενίσχυση, σταθεροποίηση και ενεργή αποκατάσταση). Ξεκινάτε αναπνέοντας βαθιά για να προετοιμάσετε το σώμα, και στη συνέχεια εναλλάσσετε μεταξύ γρήγορων αναπνοών και παύσεων.

Σε μόλις οκτώ λεπτά, αυτό σας επιτρέπει να διεγείρετε βαθιά το σώμα χωρίς να νιώθετε εξάντληση. Σε αντίθεση με την παραδοσιακή cardio άσκηση, αυτή η τεχνική προάγει τις παρατεταμένες καύσεις, ακόμα και σε ανάπαυση, χάρη στο φαινόμενο EPOC (Υπερβολική Κατανάλωση Οξυγόνου Μετά την Άσκηση).

Οι 4 φάσεις της μεθόδου Kokyū-hō

1. Ενεργοποίηση (2 λεπτά): Πάρτε βαθιές αναπνοές 4 δευτερολέπτων, ακολουθούμενες από εκπνοές 8 δευτερολέπτων. Αυτή η κίνηση προετοιμάζει το νευρικό σας σύστημα για άσκηση και βελτιστοποιεί την οξυγόνωση των ιστών.

2. Εντατικοποίηση (3 λεπτά): Εναλλάσσετε μεταξύ 30 γρήγορων αναπνοών, ακολουθούμενων από ένα λεπτό κράτημα. Αυτό διεγείρει έντονα τα λιποκύτταρα, αναγκάζοντάς τα να απελευθερώσουν τα αποθέματα λίπους τους.

3. Σταθεροποίηση (2 λεπτά): Επιστρέψτε σε πιο ελεγχόμενο ρυθμό για να διατηρήσετε το μεταβολικό αποτέλεσμα ενώ διατηρείτε την ενέργεια του νευρικού συστήματος.

4. Ενεργητική αποκατάσταση (1 λεπτό): Ολοκληρώστε με αργές, βαθιές αναπνοές για να προσδιορίσετε τα φυσιολογικά οφέλη της συνεδρίας.  

Τέλος να σημειώσουμε πως σύμφωνα με μεταβολικές μετρήσεις, οι fans της μεθόδου Kokyū-hō καίνε έως και 400% περισσότερα λίπη από εκείνους που ασκούνται με στατική αερόβια άσκηση. Ενώ με ένα 30λεπτο τρέξιμο καταναλώνετε 280 θερμίδες, με την  ιαπωνική τεχνική αναπνοής, μέσα σε οκτώ λεπτά, μπορείτε να κάψετε πάνω από 1100 θερμίδες κατανεμημένες κατά τη διάρκεια 24 ωρών.