Δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για να χάσουμε βάρος. Η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση και ένας υγιεινός τρόπος ζωής παραμένουν το κλειδί. Ωστόσο, ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορούν να παρέχουν σημαντική ώθηση.
Μεταξύ αυτών, το ψύλλιο (psyllium) μια σκόνη από αποξηραμένους σπόρους του φυτού Plantago, είναι δημοφιλές για τα πολλά οφέλη του στην πέψη και στη διαχείριση του βάρους. Πολύ πλούσιο σε διαλυτές ίνες, μερικές φορές αποκαλείται "φυσικό Ozempic" εξαιτίας της κατασταλτικής του δράσης στην όρεξη και του ρόλου του στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
Τι είναι το ψύλλιο;
Συναντάται στην Ινδία και το Ιράν και εξάγεται από το φυτό Plantago ovata. Οι σπόροι του, αλεσμένοι σε σκόνη, εκτιμώνται ιδιαίτερα για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε διαλυτές ίνες. Όταν αναμειγνύονται με νερό, σχηματίζουν ένα τζελ που βοηθά στη ρύθμιση της εντερικής διέλευσης προσφέροντας παράλληλα αίσθηση κορεσμού. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία πεπτικών διαταραχών, αλλά τώρα ενσωματώνεται στις σύγχρονες δίαιτες για τα ευεργετικά του αποτελέσματα στο βάρος και στην πέψη. Περιγράφεται από ορισμένους ως "το Ozempic του φτωχού", αφού μιμείται κάποια από τα αποτελέσματα αυτού του διάσημου φαρμάκου.
Σύμφωνα με τη Δρ. Enaka Yembe, το ψύλλιο λειτουργεί ως φυσικό καταστολέας της όρεξης επειδή διογκώνεται στο στομάχι, περιορίζοντας τις λιγούρες και την υπερφαγία. Επίσης σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι πολύτιμο για τους ανθρώπους που επιθυμούν να χάσουν βάρος.
Πώς το καταναλώνουμε;
Εκτός από τα οφέλη του για την όρεξη, είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για την καλή πέψη. Οι ίνες του προάγουν μια τακτική εντερική κίνηση, μειώνουν το φούσκωμα και ευνοούν μια πιο επίπεδη κοιλιά. Παγιδεύοντας τη χοληστερίνη που υπάρχει στη διατροφή, συμβάλλει επίσης στη ελαφρά βελτίωση των επιπέδων χοληστερίνης στο αίμα.
Ωστόσο, προσοχή: Το ψύλλιο δεν είναι κατάλληλο για όλους. Τα άτομα που πάσχουν από εντερικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου ή χρόνιες διάρροιες, θα πρέπει να το αποφύγουν ή να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν το εντάξουν στη ρουτίνα τους.
Διαβάστε Επίσης
