Όταν θέλουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά λέμε αντίο στα έτοιμα γεύματα, το fast food και τα σνακ ενώ ξεκινάμε το γυμναστήριο. Οι ειδικοί ωστόσο λένε πως για να εξαλείψουμε το λίπος που έχει συσσωρευτεί στην περιοχή της κοιλιάς, πρέπει να καταναλώνουμε αυτές τις δύο τροφές κάθε μέρα: Ελληνικό γιαούρτι και βρώμη. Τουλάχιστον, αυτό εξηγούν οι διαιτολόγοι Trista Best και Krutika Nanavati στο Shefinds. Σύμφωνα με αυτούς, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το κοιλιακό σας λίπος , αρκεί να ακολουθείτε και μια ισορροπημένη διατροφή!
Ελληνικό γιαούρτι
Αυτό το γιαούρτι είναι ταυτόχρονα το πλουσιότερο σε πρωτεΐνες και το χαμηλότερο σε θερμίδες. "Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια πηγή θρεπτικών συστατικών, πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά. Αυτά τα συστατικά συνεργάζονται για να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου και να ενισχύσουν τον μεταβολισμό, οδηγώντας σε απώλεια βάρους και μείωση του επίμονου λίπους στην κοιλιά", λέει η ειδικός Krutika Nanavati. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια ελληνικού γιαουρτιού περιέχουν 6 γραμμάρια πρωτεΐνης για 107 θερμίδες.
Βρώμη
Όταν προσπαθείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά, η βρώμη είναι μια εξαιρετική τροφή για πρωινό. "Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών που την καθιστούν ένα υγιεινό γεύμα ή σνακ ", λέει η Trista Best. Και προσθέτει: "Οι φυτικές ίνες στη βρώμη σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής κατά τη διάρκεια του πρωινού".
