Στα 50 της χρόνια, η Kate Winslet αποτελεί σαφές παράδειγμα ότι η ευεξία δεν έχει ηλικιακό όριο. Η πρωταγωνίστρια του "Τιτανικού" έχει καταστήσει σαφές ότι προτεραιότητά της δεν είναι ένα αδύνατο σώμα, αλλά η ευεξία. Και φαίνεται ότι το έχει καταφέρει. Για να το πετύχει αυτό, έχει ζητήσει τη βοήθεια ενός αθλήματος που αγαπά. Μιλάμε για την Power Yoga, την πιο επιθετική παραλλαγή αυτού του αθλήματος που όχι μόνο τονώνει και καίει λίπος, αλλά βοηθά επίσης στην απελευθέρωση της έντασης και ηρεμεί το μυαλό.
Η Power Yoga, γυμνάζει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα. Συνδυάζει τη σωματική προσπάθεια με την πνευματική άσκηση. Με κάθε κίνηση, πρέπει να συγχρονίζουμε την αναπνοή μας, κάτι που προάγει τη συγκέντρωση και την ηρεμία. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, η προσοχή επικεντρώνεται στο παρόν, στις αισθήσεις του σώματος και στον ρυθμό της εισπνοής και της εκπνοής.
Αυτή η επίγνωση του σώματος, που τόσο συχνά παραβλέπεται στην καθημερινή ζωή, καθιστά την Power Yoga ένα είδος ενεργού διαλογισμού.
Η νέα τάση στη γιόγκα
Η yoga αποτελεί το άθλημα των σούπερ σταρ εδώ και δεκαετίες. Αλλά τα τελευταία χρόνια, έχει αναδυθεί μια πιο δυναμική παραλλαγή της κλασικής yoga, μια που έχει αγαπηθεί από celebrities όπως η Kate Winslet.
Η Power Yoga ξεκίνησε τη δεκαετία του 1990 ως μια δυτική προσαρμογή της Ashtanga Yoga. Κάθε συνεδρία περιλαμβάνει μια συνεχή σειρά στάσεων (asanas ) που εκτελούνται στον ρυθμό της αναπνοής, η οποία γυμνάζει την ευλυγισία και τη μυϊκή δύναμη του σώματος, παρέχοντας παράλληλα μια καλή, έντονη καρδιαγγειακή προπόνηση. Γι' αυτό και οι γυμναστές τη θεωρούν τον τέλειο συνδυασμό yoga και γυμναστικής. Σας κάνει να ιδρώνετε, αλλά ηρεμεί επίσης το μυαλό σας και σας βάζει σε λειτουργία ζεν.
Αναλυτικά, η Power Yoga καίει λίπος και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Σας αναγκάζει να διατηρείτε έναν σταθερό ρυθμό και ενεργοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες, γεγονός που αυξάνει την θερμιδική δαπάνη του σώματος.
Ενδυναμώνει τον κορμό και βελτιώνει τη στάση του σώματος. Πολλές στάσεις Power Yog, όπως η σανίδα και η άσκηση με κλίση προς τα κάτω, εριλαμβάνουν βαθιά κοιλιακή άσκηση. Αυτό βελτιώνει τη σταθερότητα και βοηθά στη διατήρηση μιας πιο όρθιας και χαριτωμένης στάσης σώματος.
Αυξάνει την ευλυγισία. Η σταθερή στάση του σώματος βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών.