Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, συνήθως ξεκινάμε εξαντλητική δίαιτα και έντονη προπόνηση. Ωστόσο μερικές φορές υποτιμούμε τα οφέλη της υιοθέτησης απλών συνηθειών, αφού σύμφωνα με τους ειδικούς κάθε μικρή προσπάθεια μετράει, ακόμα και η πιο φαινομενικά ασήμαντη.
Για παράδειγμα, η τακτική ποδηλασία θα μπορούσε να κάψει έως και 1 κιλό λίπους την εβδομάδα. Αυτό υποστηρίζει άρθρο του Deavita, εξηγώντας ότι η ποδηλασία είναι η τέλεια εναλλακτική λύση για άτομα που δεν απολαμβάνουν το τρέξιμο ή την προπόνηση με βάρη.
Ενώ απολαμβάνετε μια χαλαρή ποδηλατική βόλτα , μπορείτε επίσης να ωφελήσετε το σώμα σας και να τονώσετε τη σιλουέτα σας. Η ποδηλασία αυξάνει επίσης τον καρδιακό σας ρυθμό , βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενδυναμώνει τους μύες , αρκεί να την κάνετε τακτικά.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε ποδήλατο για να χάσουμε 1 κιλό λίπους την εβδομάδα;
Σύμφωνα με έρευνα, για να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα, θα πρέπει να κάνετε ποδήλατο για τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα. Αυτό απέχει πολύ από τη σύντομη διαδρομή μισής ώρας μεταξύ σπιτιού και εργασίας, αλλά δεν παύει να είναι κάτι σημαντικό.
Το πλεονέκτημα της ποδηλασίας είναι ότι αυτό το άθλημα σας επιτρέπει να χάσετε λίπος σε όλο το σώμα. Το πάνω μέρος του σώματος γυμνάζεται εξίσου όσο και το κάτω μέρος του σώματος.
Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα, να ενδυναμώσετε τα οστά σας και να βελτιώσετε τη στάση και τον συντονισμό σας.
Από ψυχολογικής άποψης, αυτή η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος απελευθερώνοντας το μυαλό σας και μειώνοντας σημαντικά τα επίπεδα στρες.
Από πρακτικής άποψης, θα πρέπει να θεωρείται ως ένας νέος, ταχύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος μετακίνησης.
Προφανώς, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο όλες τις προσπάθειές σας, θα χρειαστεί επίσης να καταβάλετε προσπάθεια με τη διατροφή σας, προσπαθώντας να διατηρήσετε μια υγιή ημερήσια πρόσληψη θερμίδων περίπου 2.300 θερμίδων για τις γυναίκες και 2.600 για τους άνδρες.
Διαβάστε Επίσης
