Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά θα διευκολύνει τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση και θα βελτιώσει μακροπρόθεσμα την υγεία σας. Η εμμηνόπαυση είναι μία καθοριστική περίοδος για την ζωή της γυναίκας που χαρακτηρίζεται από ορμονικές αλλαγές και μείωση των επιπέδων οιστρογόνων.
Η μετάβαση προς την εμμηνόπαυση μπορεί να φέρει μια ποικιλία δυσάρεστων συμπτωμάτων όπως εξάψεις, πονοκεφάλους, άγχος, διαταραχές ύπνου, ευερεθιστότητα και πόνο στις αρθρώσεις. Επιπλέον, η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των οστών, της καρδιάς και του εγκεφάλου.
Παρόλα αυτά, η σωστή διατροφή κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης μπορεί να βοηθήσει στην ομαλή μετάβαση. Παρακάτω θα βρείτεδύο τροφές που πρέπει να προσθέσετε άμεσα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο κατά την εμμηνόπαυση, αλλά και μία, που πρέπει να την απομακρύνετε άμεσα.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
