Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας υφίσταται πολυάριθμες αλλαγές που μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Μία από τις πιο αισθητές αλλαγές είναι η εμφάνιση ορατών σημαδιών γήρανσης, όπως οι ρυτίδες, η χαλάρωση του δέρματος και τα γκρίζα μαλλιά. Αν και δεν υπάρχει μαγικό χάπι ή πηγή νεότητας που να μπορεί να σταματήσει τη διαδικασία γήρανσης, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να υποστηρίξετε την υγιή γήρανση. Ένα τέτοιο βήμα είναι να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβραδύνετε το πέρασμα του χρόνου. Βρείτε παρακάτω μερικές από τις τροφές που είναι γνωστές για τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες.
Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι ασταθή μόρια που μπορούν να προκαλέσουν κυτταρική βλάβη και να συμβάλουν στη γήρανση. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, C και Ε, καθώς και σε φλαβονοειδή και καροτενοειδή.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
