20 συμβουλές για αποτελεσματικό αδυνάτισμα

Το αδυνάτισμα μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά με τις σωστές στρατηγικές, μπορεί να επιτευχθεί με υγιεινό και βιώσιμο τρόπο. Ακολουθούν 20 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν και βασίζονται σε επιστημονικές μελέτες.

1 Κάντε σπριντ

Όταν τρέχετε, καίτε περισσότερες θερμίδες ακόμη και αφού σταματήσετε. Τα υψηλής έντασης διαστήματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε αυτή την επίδραση των καύσεων μετά την άσκηση.

2. Πάρτε νωρίς πρωινό

Το πρωινό πριν από τις 11 το πρωί σταθεροποιεί τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, βοηθώντας σε να κάψεις επιπλέον 442 θερμίδες τη μέρα συγκριτικά μ' εκείνους που δεν τρώνε πρωινό, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μπαθ.

Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr