Οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη αποτελούν βασικό συστατικό της συνολικής ευεξίας, χωνεύονται και απορροφώνται πιο αργά, πράγμα που σημαίνει ότι όταν τις καταναλώνεις, νιώθεις χορτάτη για περισσότερο χρονικό διάστημα.
Μια διατροφή με αυτές τις τροφές υποστηρίζει τη διαχείριση του βάρους αυξάνοντας τον κορεσμό και μειώνοντας την κατανάλωση θερμίδων, ενώ παράλληλα σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι απαραίτητο για παράδειγμα στους διαβητικούς.
1. Όσπρια
Εκτός του ότι είναι χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά και γεμάτα με φυτικές ίνες, τα όσπρια αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης.
Η ενσωμάτωση οσπρίων όπως τα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές στη διατροφή σου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης σου και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Επίσης, έρευνες δείχνουν ότι τα όσπρια μπορούν να μιμηθούν τα φάρμακα που "σκοτώνουν" την πείνα, όπως το Ozempic και το Wegovy.
Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr
