5 συνήθειες που δημιουργούν λίπος στην κοιλιά

Όσο μεγαλώνετε, σίγουρα έχετε παρατηρήσει ότι δεν είναι τόσο εύκολο να χάσετε κιλά ή να κρατήσετε τη φόρμα σας όπως παλιά. Η ηλικία, οι αλλαγές στις ορμόνες και η μείωση της μυϊκής μάζας κάνουν τη δουλειά πιο δύσκολη. Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι ο μεταβολισμός, το "καμίνι" που καίει θερμίδες και σε κρατάει ενεργή. Αλλά προσέξτε: ακόμα κι αν νομίζετε ότι κάνετε τις σωστές επιλογές για την υγεία σας, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που ενδέχεται να φρενάρουν τον μεταβολισμό σας και να σας "χαρίσουν" περιττά κιλά στην κοιλιά.

5 από αυτές τις συνήθειες που μπορεί να σας φρενάρουν:

1. Η vegan διατροφή... αλλά με τον λάθος τρόπο

Η χορτοφαγική ή vegan διατροφή έχει πολλά οφέλη, αλλά αν δεν προσέχετε την πρόσληψη πρωτεΐνης, μπορεί να δημιουργήσετε πρόβλημα. Όταν κόβεις τη ζωική πρωτεΐνη χωρίς να την αντικαθιστάτε σωστά με φυτική, είναι πιθανό να καταλήξετε να παίρνεις κυρίως υδατάνθρακες (ζυμαρικά, δημητριακά κ.λπ.), που ρίχνουν τον μεταβολισμό σας. Χωρίς αρκετή πρωτεΐνη, χάνετε μυϊκή μάζα και αυξάνετε το λίπος. 

Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr