Το επίμονο λίπος μετά τα 50 είναι ένα συχνό φαινόμενο που μας απασχολεί. Με την ηλικία, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται φυσιολογικά, κάνοντας πιο δύσκολη την καύση θερμίδων και την απώλεια βάρους. Οι ορμονικές διακυμάνσεις, ιδιαίτερα εμμηνόπαυση, επηρεάζουν τη κατανομή του λίπους και προκαλούν αύξηση του κοιλιακού λίπους ενώ καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε μυϊκή μάζα, γεγονός που επιβραδύνει περαιτέρω τον μεταβολισμό.
Για να καταπολεμήσετε το επίμονο λίπος πρόσθεσε στην καθημερινότητά σας αερόβια άσκηση (π.χ. περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμβηση), ασκήσεις ενδυνάμωσης για την ενίσχυση της μυϊκής μάζας καθώς και προπονήσεις HIIT που περιλαμβάνουν σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης που ακολουθούνται από σύντομες περιόδους ανάπαυσης ή δραστηριότητας χαμηλής έντασης. Αυτός ο τύπος προπόνησης είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός για την καύση θερμίδων, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης και τη μείωση του επίμονου λίπους, ειδικά γύρω από τη μέση.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
