Η γήρανση μπορεί να είναι αναπόφευκτη, αλλά η απώλεια δύναμης, ευλυγισίας και ενέργειας δεν χρειάζεται να είναι. Μόλις περάσεις τα 50, η διατήρηση της μυϊκής μάζας, της υγείας των αρθρώσεων και της καρδιαγγειακής αντοχής γίνεται ζωτικής σημασίας—όχι μόνο για την εμφάνισή σας, αλλά και για να νιώθετε δυνατή και ικανή στην καθημερινότητά σας. Οι σωστές ασκήσεις μπορούν να σε βοηθήσουν να παραμείνεις ευκίνητη, να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών και να συνεχίσετε να κάνετε τις δραστηριότητες που αγαπάτε.
Αντί να μπερδεύετε τη ρουτίνα σας με αμέτρητες ασκήσεις, επικεντρωθείτε στα βασικά. Αυτές οι τέσσερις κινήσεις που προτείνει ο προπονητής Jarrod Nobbe στο eatthis.com, ενεργοποιούν όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, χτίζουν δύναμη και βελτιώνουν την αντοχή σου, διασφαλίζοντας ότι θα παραμείνετε σε φόρμα και λειτουργική καθώς μεγαλώνεις.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
