Η βασίλισσα Letizia της Ισπανίας θεωρείται παγκόσμιο είδωλο της μόδας, αλλά υπάρχει ένα μυστικό που όλοι θέλουν πολύ να μάθουν: Πώς διατηρεί μια τόσο αξιοζήλευτη σιλουέτα.
Την απάντηση δίνει ο προσωπικός της γυμναστής Juan Antonio Martin. Ο ίδιος δήλωσε στο ισπανικό περιοδικό Lecturas ότι η σωματική διάπλαση της βασίλισσας έχει επιτευχθεί με "επιμονή": "Είναι αλήθεια ότι ήταν πάντα λεπτή, αλλά τώρα έχει φτάσει στην καλύτερη φυσική κατάσταση χάρη σε μια καλά σχεδιασμένη ρουτίνα και υγιεινές συνήθειες".
Σύμφωνα με τον Martín, "ο καθένας μπορεί να επιτύχει γυμνασμένα χέρια επιλέγοντας τις σωστές ασκήσεις, οι οποίες θα βελτιώνονται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου".
Tα 3 μυστικά για τη σιλουέτα της Letizia
Ο ίδιος τονίζει ότι μια λεπτή σωματική διάπλαση μπορεί να βοηθήσει, αλλά η έμφαση δίνεται σε 3 βασικά στοιχεία: Διατροφή, άσκηση και κυρίως πειθαρχία.
Για τον Juan Antonio Martín, οι απλές προπονήσεις στο σπίτι και μια συνεπής ρουτίνα μπορούν να οδηγήσουν σε εντυπωσιακά αποτελέσματα όπως αυτά στo σώμα της Letizia.
Πιο συγκεκριμένα, αποκαλύπτει: "Δεν υπάρχουν μαγικά τρικ. Χρειάζεται συχνότητα, καλή τεχνική και μια ολιστική προσέγγιση της ευεξίας". Πριν προσθέσει ότι η προπόνηση "πρέπει να γίνεται δύο φορές την εβδομάδα, αφήνοντας παράλληλα το σώμα μας να ανακάμψει ανάμεσα στις συνεδρίες".
Ο Martín πρότεινε επίσης να εκτελούμε "3 έως 4 σετ των 8 έως 12 επαναλήψεων ανά άσκηση" και συνιστά να συνδυάζουμε "δύναμη και cardio" για να βοηθήσουμε στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους.
Ο προσωπικός γυμναστής ανέφερε επίσης ότι είναι σημαντικό να διατηρούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής εκτός προπόνησης και να ακολουθούμε μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή. Για να το πετύχουμε αυτό, υποστήριξε ότι πρέπει να πίνουμε άφθονο νερό για να παραμένουμε ενυδατωμένοι, καθώς υποστηρίζει την "υγεία των μυών και την ελαστικότητα του δέρματος", ενώ παράλληλα να τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με "φυσικές πρωτεΐνες" και να περιορίσουμε τις "εξαιρετικά επεξεργασμένες τροφές".
Τέλος εξήγησε πως καλό είναι να τεντώνουμε τον κορμό και να κάνουμε μασάζ στους μύες, καθώς βελτιώνει την ευλυγισία, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και ενισχύει την απόδοση. "Οι διατάσεις αυξάνουν επίσης το εύρος της κίνησης και τη ροή του αίματος, ενώ βοηθούν στην ανακούφιση από τη μυϊκή ένταση και τον πόνο" σημείωσε ο Martin.
Διαβάστε Επίσης
