Ίσως ήδη να σας έχουν πει ότι το να περπατάτε 10,000 βήματα την ημέρα είναι ρτο μυστικό για να είστε σε φόρμα, ένας στόχος που μερικές φορές φαίνεται τόσο ανέφικτος. Αλλά τι θα λέγατε αν σας εξηγούσαμε ότι είναι δυνατό να επιτύχετε παρόμοια οφέλη χωρίς να πρέπει να διανύσετε χιλιόμετρα με τα πόδια;
Αυτό ακριβώς υποστηρίζει ο ειδικός προπονητής Anthoni Montalván, προσφέροντας μία απλή και εξαιρετικά αποτελεσματική εναλλακτική: να κάνετε 10 καθίσματα κάθε 45 λεπτά. Ο αριθμός των 10.000 βημάτων, που συχνά τονίζεται σε εκστρατείες υγείας, είναι ακόμα ένας εξαιρετικός τρόπος για να μας ενθαρρύνει να κινούμαστε περισσότερο κάθε μέρα. Ωστόσο, σε έναν κόσμο όπου η απομακρυσμένη εργασία γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής, η εύρεση πρακτικών λύσεων για να κινούμαστε χωρίς να εγκαταλείπουμε το γραφείο μας γίνεται απαραίτητη.
Τα καθίσματα, αυτή η βασική άσκηση που είναι προσβάσιμη σε όλους, θα μπορούσαν να είναι η λύση που περιμένατε.
Τα οφέλη της μεθόδου καθισμάτων των 45 λεπτών
Τα καθίσματα, είναι μια απλή άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών, αλλά έχουν αναπάντεχες επιδράσεις στην συνολική μας ευημερία. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Η εκτέλεση καθισμάτων κάθε 45 λεπτά είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ρυθμίσουμε το σάκχαρο του αίματος, ένα συχνά παραμελημένο αλλά κρίσιμα σημαντικό θέμα υγείας. "Η δραστηριότητα, όπως ένα κάθισμα, ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος καλύτερα από μια βόλτα 30 λεπτών. Σε βοηθά να είσαι λιγότερο αγχωμένος για το φαγητό, σου δίνει περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και διευκολύνει την καύση λίπους," εξηγεί σε βίντεο.
Ένας καλός έλεγχος της γλυκόζης στο αίμα είναι ουσιώδης για την πρόληψη μακροχρόνιων προβλημάτων υγείας όπως ο διαβήτης, οι καρδιοπάθειες και ακόμη και επιπλοκών όπως η νεφρική βλάβη ή προβλήματα όρασης. Κάνοντας 10 καθίσματα κάθε 45 λεπτά, βοηθάτε το σώμα σας να διατηρήσει μια καλή μεταβολική ισορροπία, γεγονός που προάγει όχι μόνο την φυσική σας ευημερία, αλλά και τη διάθεσή σας και την ποιότητα του ύπνου σας. Το καλύτερο σε αυτή τη μέθοδο είναι ότι είναι εύκολο να υιοθετηθεί. Όχι μόνο θα χρειαστείτε 20 δευτερόλεπτα για να κάνετε τα 10 καθίσματα, αλλά μπορείτε επίσης να το κάνετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Είτε είστε στο γραφείο, στο σπίτι ή ακόμα και σε ένα πάρκο, τα καθίσματα δεν απαιτούν κανένα ειδικό εξοπλισμό και μπορούν να πραγματοποιηθούν με πλήρη διακριτικότητα. Μια μικρή προσπάθεια κάθε 45 λεπτά για σημαντική επίδραση στην συνολική σας υγεία.
Διαβάστε Επίσης
